自我情绪与压力管理培训

情绪管理培训强调情绪自我觉察 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

自我情绪与压力管理培训

【课程背景】

我们大多数人都知道，如今在企业工作，能力的发挥与否并不取决于技能，以及过去的成绩或者经验，而是个人对生活的平衡和协调能力，这种能力能给周围的客户、同事、合作伙伴和公司文化带来同样意义上的和谐效果。不管是工作还是生活，都有巨大的压力向我们袭来，这可能是我们实现持续的高绩效，保障我们个人健康和幸福感的*障碍。

 “The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.” 

“目前应用于职场的许多减压方法的主要局限在于，在压力到来时并不能即时缓解或避免压力。” 

——Doc Childre 

本课程是基于*HeartMath心能研究所的相关研究成果，让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自身的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与仅以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，本课程更注重生理的调节与干预，以帮助人们达到身、心、灵的同调与和谐。

【课程对象】

管理层或骨干员工  

【课程特色】

权威性：全球领先的权威情绪压力管理技术，效果被全世界众多组织和个人证实；

趣味性：运用高科技手段进行游戏互动，课程趣味无穷，深受欢迎，学员参与度高；

独特性：全新培训思路，独特课程设置，结合先进的方法和工具，保障培训效果有效性。

【课程收益】

对个人而言： 

1、增加弹性：有做好准备迎接挑战的能力； 

2、缓解压力，进而改善相关的生理状态（比如血压，肌张力）； 

3、降低疲劳感和倦怠感；

4、提升大脑清晰度、专注度、注意力跨度、精准度和学习能力； 

5、提高决策能力，减少决策疲劳； 

6、改善工作心态，提升心理品质；

7、加强工作与生活的平衡。 

对组织而言： 

1、改善组织氛围：创造并维持一个健康、高效的企业文化；

2、Attitude Breathing技巧：替换消极情绪，建立一个积极向上的工作环境； 

3、团队免疫力：提高团队的适应能力，减少倦怠；

4、决策能力：减少压力下的决策疲劳，提高效率； 

5、沟通能力：提高自我表达能力，形成开放的沟通环境； 

6、The Heart Mapping技术：支持团队改革和创新； 

7、HRV技术：在组织中增强并保持个人与团队的一致性。

8、课程本身深受学员喜爱，会有益于提升员工对组织的认同感。

【课程大纲】

第一模块：课程导入

1、情绪与压力时代

-我们的处境：压力问题

-压力指数测试

2、情绪与压力对我们的影响

3、小组破冰：送快乐

第二模块：认知情绪

1、认知情绪

-脑的结构与进化

-三重脑理论

2、情绪的生理机制

-案例：遇到狗熊的反应

-自主神经系统与荷尔蒙系统 

-高能量与低能量

-负责消极情绪与版面积极情绪

-情绪四象限

第三模块：觉察情绪

1、 情绪坐标

-情绪的分类与解读(情绪坐标)

-理想的四象限

-真实生活中的四象限

2、情绪力量

-积极情感的力量

-负面情绪的力量

-长期负面情绪的危害

-情绪的即时生理反应

3、 传球实验

-情感的放大和忽视

-非洲野马的启示

第四模块：应对情绪

1、 情绪的测量与解读

-HRV曲线

-即时情绪与日常情绪的区别

-情绪与心脏机制（心率变异性）

2、心脑沟通与情绪管理

-焕发激情，激活积极情绪的方法：快速和谐三步法

-心脏聚焦、用心呼吸、心灵感受

-缓解压力，积极面对生活的技术：定格技术

3、应激情绪的管理

-S*法则运用：停止、深呼吸、观察、行动

-案例讨论：忍无可忍

4、情绪与压力调节现场测试

-运用快速和谐法

-AB测试验证方法

第五模块：掌控情绪

1、 生理干预

2、 情感干预

3、 认知干预

-埃利斯ABC情绪管理技术

-诱发性事件与信念的关系

-秀才赶考的故事

-十大非理性认知

-被害者心态与负责任心态

第六模块：情绪生产力

1、 阳光情绪激活个体

-做员工好情况的加油站

-情感账户

-积极向上的企业文化氛围

2、 适度压力催化行动

-压力破除三步法

-石头理论

-心流体验

3、 同理共情达成目标

-月亮的故事

-同理心沟通四步法

-共情的力量

4、 知识梳理&行动计划

自我情绪与压力管理培训

转载：http://www.nlypx.com/gkk_detail/312037.html

网址：自我情绪与压力管理培训 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/948920

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