压力知觉量表(PSS)

将健身变成一种视觉表达，释放压力。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #运动摄影#

这份量表是在询问在最近一周或一个月来，您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，去指出您感受或想到某一特定想法的频率。虽然有些问题看是相似，实则是有所差异，所以每一题均需作答。而作答方式尽量以快速、不假思索方式填答，亦即不要去思虑计算每一题分数背后之意涵，以期确实反应您真实的压力知觉状况。而每题有下列5种选择：

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

指导语：请回想最近一个月来，发生下列个状况的频率：

1. 由于一些无法预料的事情发生，所以常感到心烦意乱。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

2. 感觉无法控制自己生活中的重要事情。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

3. 感觉到紧张和有压力。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

4. 成功地处理恼人的生活麻烦。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

5. 感到自己有效地处理了生活中发生的重要改变。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

6. 对于有能力处理自己的私人问题很有信心。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

7. 感到事情都顺心如意。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

8. 感到自己无法处理自己必须做的事。

    0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

9. 能够去控制生活中恼人的事情。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

10. 感觉自己完全能够驾驭事物。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

11. 由于事情超出自己所能控制的范围所以常常生气。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

12. 常常想到有些事情自己必须完成。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

13. 能够掌控自己的时间安排。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

14. 感到困难的事情堆积如山，自己无法克服。

0：从不  1：偶尔  2：有时  3：失常   4：总是

评分标准：

采用5点计分（0=从不，4=总是），总分范围0-56分。

总分<25分：无健康风险性压力；
≥26分：存在健康风险性压力（提示我们可以与其他人聊聊近期的困惑）。

网址：压力知觉量表(PSS) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1107541

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