这两个高营养食材，凑在一起才更互补！很简单的家常菜

亲子厨艺：一起做简单的家常菜，学习食材搭配和营养知识。 #生活技巧# #生活小妙招# #亲子教育小常识# #亲子教育知识#

你可能在学校的食堂见到过它，也可能在家里的餐馆见到过它。

尽管是最平平无奇的食材，却是公认的“下饭之星”，煎炒烹炸都好吃，说的就是豆腐！

我算是个重度豆腐爱好者了，也隔三差五就能收到，姐妹们求教豆腐美食的留言。

不仅是因为它好买、好吃，而且营养价值也相当高了。尤其是和鸡蛋一块成菜，还能互补。

植物蛋白啊、动物蛋白都有了，还能稳固好吸收的钙！

而口感上，和鸡蛋最配的，还是内酯豆腐，它特别嫩，还很滑。

加上煸炒之后香气扑鼻的肉末，这下饭程度，我都不敢想！

相比蒸蛋来说，这种炖出来的鸡蛋抱豆腐，更容易掌握火候。

蛋花和豆腐都是滑滑嫩嫩的，也很入味。

很适合拿拌面、拌饭，做起来简单又快手！

- 鸡蛋抱豆腐 -

· 参考月龄 ·

15个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

猪肉沫60克

嫩豆腐120克 / 鸡蛋2个

辅料：淀粉、食用油

素蚝油、姜片、酱油、葱花、番茄酱

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01

想要做好一盘鸡蛋抱豆腐，首先你要把肉末腌好。绞好的猪肉末，加上淀粉、食用油、素蚝油和姜片，拌匀腌个10分钟左右，一次性解决去腥调味的问题。

02

这时间我们正好来准备其他的食材，往碗里打入2个鸡蛋，搅散。

03

切好块的内脂豆腐放碗里，顺手把搅好的蛋液也给倒上去。稍微晃一晃，让蛋液充分浸润到每一块豆腐的表面。

04

这时候肉末也腌得差不多了，重新起锅，将肉末放进去煸炒熟透。

05

另外起锅喷油，将之前准备好的鸡蛋豆腐倒进去，小火慢煎到底面定型，同时用铲子轻轻拨拉，做出一种滑蛋的感觉来。

06

这时候也可以倒入调味的料汁了，配料也就是1勺酱油、1勺番茄酱、1勺淀粉和半碗清水，搅匀了就行了。

07

炒好的肉末别忘了重新放进去，顺手撒上葱花点缀一下。

08

一直煮到汤汁浓稠，出锅正好。

09

即便是在这么多快手家常菜里面，它也是简单到不行的那一个。

这没有什么技术难度，会炒蛋的都能做。

做好的滑蛋是嫩嫩的，但和豆腐的口感又不一样。

因为加了番茄酱，汤汁的味道微微有些酸甜，很开胃，拿来下饭贼合适！

网址：这两个高营养食材，凑在一起才更互补！很简单的家常菜 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1108084

相关内容

这两种食材是神搭配，营养互补又瘦身
这些用普通食材搭配的菜品，在营养上有互补作用
简单易做的5道家常菜菜谱 做菜简单 食材便宜 营养也丰富
正确认识这些食材的营养补充 正确食用才是高招
中医保健养生食疗 两个简单菜谱做起来
健康又美味，这些食材放一起是绝配 | 营养师私藏
简单美味又营养的家常菜菜谱（5道家常菜简单营养好吃
一个人的健康早餐以蔬菜为主简单又有营养
一道简单又快手的家常菜，4种食材荤素搭配，营养丰富又美味
这两种食材烹饪在一起，营养健康，孩子抢着吃

随便看看