医生发现：不容易得脑梗的老人，大多都有4个习惯，你占了几个？

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你是否曾好奇，为什么一些老年人即使年纪大了，身体似乎依然健朗，远离脑梗等健康问题？而那些似乎一切都很注意的人，还是会在不经意间遭遇脑梗的困扰。

作为一名有多年临床经验的医生，我在工作中发现了一个有趣的现象：那些不容易得脑梗的老人，通常都有一些大家意想不到的生活习惯。

这些习惯，可能并非传统的健康观念中常常提到的，但它们却和脑梗的发生息息相关。

不急于追求“快餐式”的健康

在日常生活中，我们常听到人们谈论快速、有效的健康方法，很多人认为减肥、增强体质、预防疾病可以通过一些快速的手段来实现。

比如，吃某些保健品、做某种快速减肥法、或者是追求极限运动，然而，真正健康的老人通常会避免这些“快餐式”的健康理念，他们的健康习惯往往更加稳扎稳打，循序渐进，不求速成。

我记得有一位老年患者，是一位退休的图书管理员，年纪已经接近八十岁，她的生活方式非常规律，每天都坚持早晨散步，晚上做一些简单的伸展运动。

虽然她的运动量并不大，但每天都有，而且她从未跳过一天，她的饮食也是如此，绝不追求速食，吃的食物大多是自己做的，且注重营养搭配和食材的新鲜。

她告诉我，年轻时她就养成了这种不急于求成的生活习惯，从来没有通过任何快速的方式来改善健康，反而是通过长期坚持一些简单而有效的习惯，保持了身体的良好状态。

快速的健康方法，如极限运动或者节食减肥，往往会带来身体的巨大负担，反而可能加剧心血管疾病和脑梗的风险。

而那些遵循渐进式健康的老人，他们的血管通常会更加稳定，血液流动较为顺畅，脑梗的发生几率也随之降低。

长期坚持规律的锻炼和均衡的饮食，不求“快速见效”，而是注重持之以恒，正是他们保持健康的关键。

喜欢做“小脑力活”

说到大脑健康，很多人都会想到学习新知识或者进行一些专业的训练，但我发现在我治疗过的那些较少患上脑梗的老人中，大多数人有一个共同的习惯，他们很喜欢做一些“小脑力活”。

这些“小脑力活”并不是指什么需要刻意去学习的课程，而是一些日常的小活动，比如做一些简单的智力游戏、数独、拼字游戏或者是读书。

有一位退休教师，年纪大了之后并没有停下对生活的热情，每天都会花时间读书，写写字，甚至会和老朋友一起进行一些棋类对弈。

她不仅经常保持思维的活跃，还特别喜欢学习新的知识，尽管已经年过七十，她的认知能力依然保持得很好，也几乎没有出现过脑梗等血管相关的疾病。

大脑的健康不仅仅依靠身体的锻炼，还离不开“脑力锻炼”，医学研究发现，大脑的健康和思维的活跃程度息息相关，保持大脑活跃的人群，其大脑血管和认知功能的衰退速度相对较慢。

例如，每天进行一些轻松的头脑游戏，像是记忆训练、词汇游戏等，能够激活大脑皮层，改善血液循环。

那些喜欢不断学习新知识、参与不同类型脑力活动的老年人，大脑的抗衰老能力比那些整天坐着不动、不动脑筋的老人要强得多，因此，保持大脑的活跃状态，对老年人的脑血管健康至关重要。

极简生活

如今，我们的生活充斥着各种信息，无论是手机、电视还是社交媒体，信息的轰炸几乎无时无刻不在影响着我们的大脑。

很多人可能并没有意识到，信息过载对健康带来的隐性威胁，尤其是对于老年人来说，长期暴露在大量信息中，可能导致大脑过度疲劳，增加脑血管的负担，甚至诱发脑梗的发生。

我曾经诊断过一位老年患者，她是一位退休的公务员，她的生活方式相对简单，几乎不看电视，不玩手机，更不喜欢用社交媒体。

她每日的生活就是读书、散步和和朋友聊聊天，简单却充实，尽管她已经七十多岁，且患有高血压，但直到我为她诊断时，她的血管健康依旧非常良好。

我们讨论过她的生活习惯后，我意识到，她的“极简生活”方式实际上为她的脑血管健康提供了很好的保障。

与许多老年患者不同，她没有长期暴露在信息过载的环境中，也没有接触过多的刺激性信息，因此，她的大脑能够得到充分的休息，不会因为信息过载而增加大脑的压力和负担。

研究显示，过度的信息消费会让大脑处于持续高强度的活动状态，导致大脑中的压力激素分泌增加，进而可能影响血管健康。

维持适度的“不完美”生活

很多人认为，保持完美的生活方式才能保持健康，然而，长期观察我接触的这些不容易得脑梗的老年人后，我发现一个有趣的现象，那就是他们往往维持着一种“适度的不完美”生活。

我曾接诊过一位患者，她的生活充满了“适度的不完美”，她的饮食并不严格遵循某种完美的健康饮食标准，也不每天都做严格的运动计划。

有时，她喜欢吃一些甜食，偶尔也会因为忙碌而跳过一次散步，但有一点非常特别，就是她从不强求自己做到极致，始终保持着轻松、愉快的心态。

即使到了七十多岁，她依然保持着良好的精神状态，几乎没有发生过脑梗或其他脑血管问题。

为什么这种“不完美”的生活方式能帮助她避免脑梗？科学研究表明，过度苛求完美，反而会给人带来过多的心理压力，长期的压力累积，会导致血管健康受到影响，增加脑梗的风险。

这种“适度的不完美”让她的身心都保持在一个相对平衡的状态，不仅避免了压力的过度积累，还为她的脑血管健康提供了保障。

很多人或许已经忽视了这些小习惯，但正是这些细节，在潜移默化中，给身体带来了巨大的保护。

所以，不妨从今天开始，试着改变一些生活中的小习惯，你的健康，也许会在这些小改变中得到极大的提升。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04

网址：医生发现：不容易得脑梗的老人，大多都有4个习惯，你占了几个？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1110756

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