时间管理之养成良好的生活习惯

培养良好习惯：时间管理就是培养良好的生活习惯。 #生活常识# #时间管理建议# #时间管理白皮书#

最近一直在准备考试的事情，陆陆续续地发现一天除了8小时工作，8小时睡觉，还有另外8小时的吃喝拉撒，能用来准备考试的时间，真的少的可怜。对此，我甚是苦恼，怎样能在保持健康饮食与适量运动的良好生活习惯下，合理挤出时间来完成我的备考计划，是我目前重中之重的目标。所以，打算给自己设计一个初级的时间管理，慢慢强制改掉一些坏习惯。
       我的初步设想是这样的：
       首先，必须把生物钟强制调整，不能经常熬夜。根据最近的生活习惯，睡眠质量超差，还有超变态的强迫症和拖延症，每每规定自己必须在22：00—22：30时间段内睡觉，结果总会拿着手机强迫刷到凌晨00：00—00：30左右，从而导致生物钟严重混乱，内分泌失调。而调的05：00与06：00时间点的闹钟，均不能正常起床。鉴于这血淋淋的惨痛教训，我决定先从良好的睡眠质量开始更改。
      其次，科学合理的学习与记录自己的琐碎时间表，无论大小事，有事没事拿出小本子记一下，然后根据自己的习惯，爱好以及时间量，合理的调整时间作息。因为我是个生活自律比较差的人，目前初步的时间管理就从生活小事慢慢开始改变。希望自己能够通过时间的积累与利用，能够改掉坏习惯，并且养成好的生活习惯来提高自己的物质与精神生活。
     最后，希望自己每周都能够坚持总结经验与想法，有一套适合自己的时间管理体系。因为平常比较懒，也不是特别能爬字的人，我希望自己能够尽量通过文字的记录来完善我的时间管理。
       2014年3月12日 未完待续ing
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过去240小时，睡觉70小时，工作80小时，另外吃喝拉撒、娱乐，运动与学习90小时，其中学习占12.5%,运动占0.08%，娱乐占0.41%，运动实在惨不忍睹！
通过以上数据可以看出，运动在我的时间规划里，连0.1%都不到，这绝对属于不合理的时间规划，当然我最近备考，的确在学习那块放的比较多，初步打算等下周末考完试恢复健身计划。

           2014年3月20日 更新ing
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过去一周168小时，粗略统计睡觉42小时，工作64小时，综合（吃喝拉撒、娱乐、运动与学习）62小时，其中学习占14.88，娱乐占5.65%，运动占1.37%。
由此依据，可以看出根据3月20日的更新，我在过去168小时内做了较大的调整，值得鼓励的是，在紧张的备考期间，我仍能挤出时间加大了运动的比例，终于能突破1%了，看到这个数据，我自己比较开心的。
当然有增加，必有项目减少，因为一天只有24小时，我是在保持学习时间不变的情况下，牺牲了睡眠时间加大的。其实不建议推荐牺牲时间，只不过随着考试时间的推进，我只能这么牺牲少睡一个小时，来增加运动的比例。好在本周考试结束，就能恢复正常生物钟时间。
总结：运动与饮食，虽然只是细微变化，但是我可以感受身体正在慢慢趋于良好的状态，如果能调整睡眠的话，我相信会更好。下周就能好好睡觉了，期待下周成果。
附上自制饮食餐，尽量减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，但我这个并符合正统健身餐，只不过一下子改掉很难，只能慢慢把口味与份量减下来，初期会比较痛苦。
自制虾仁炒饭
         2014年3月27日 更新ing
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网址：时间管理之养成良好的生活习惯 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1111249

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