一周减肥食谱让你饱着瘦下去

《减肥饮食法：科学饮食助你瘦下来》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

一周减肥食谱让你饱着瘦下去

减肥产品推荐 2020-11-27 23:24:08 155

一周减肥食谱  让你饱着瘦下去:星期一早餐酸奶+全麦片面包，星期二早餐鸡蛋+豆浆，星期三煎蛋+牛奶+苹果，星期四早餐燕麦粥+橙子。

减肥可以说是每一位爱美的女性一辈子要为之奋斗的事业”，减肥的方法有很多，许多朋友选择节食减肥，既遭受了痛苦，又损害了健康。其实我们完全可以通过饮食调理来达到减肥的目的，下面我们去看看一周减肥食谱，让你饱着也可以瘦下去。

一周减肥食谱

1、星期一

早餐：酸奶一杯，全麦面包两片，饭后半个小时可以再吃一个苹果。

午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份米饭，吃到八分饱就可以了。

晚餐：水煮菜一份，也可以换成生菜沙拉，但注意不要使用高热量的沙拉酱，用醋和粒盐调味即可。

2、星期二

早餐：鸡蛋一个，豆浆一杯，全麦面包两片，中饭前半小时再喝一小杯酸奶

午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份米饭，吃到八分饱就可以了。

晚餐：一份蔬菜面条

3、星期三

早餐：一个煎蛋、一杯牛奶、一个苹果

午餐：煮鸡蛋一个，凉拌西兰花一份，煮虾数只

晚餐：一小碗玉米粥、一根生黄瓜、一小份鸡肉

4、星期四

早餐：一碗燕麦粥、一个橙子

午餐：一份熘鱼片、一个馒头

晚餐：清淡的白灼青菜一晚或者是生菜沙拉一份，还是不要使用沙拉酱。

5、星期五

早餐：一碗红薯大米粥、一个咸鸭蛋、一个苹果

午餐：煮鸡蛋一个、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一小碗

晚餐：一小碗白薯粥、一小份凉拌菠菜

6、星期六

早餐：燕麦粥一小碗、蜂蜜面包两片

午餐：一份丝瓜炖豆腐，一小碗米饭，一个苹果，吃到八分饱

晚餐：一个烤红薯清清肠胃

7、星期日

早餐：一杯蜂蜜水，两片全麦面包

午餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一小份米饭，吃到八分饱

晚餐：不吃东西，为下周一做好准备

以上就是我们为大家介绍的一周减肥食谱，希望可以帮到想要减肥的姐妹们。如果想要达到最佳的减肥效果，那么在周日的时候可以一天都只吃水果或者是生吃蔬菜，这样可以巩固一周的减肥成果，还可以改善便秘，排除身体内的毒素。

网址：一周减肥食谱让你饱着瘦下去 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1113092

相关内容

一周减肥食谱 让你饱着瘦下去
一周快速减肥食谱 让你饱着瘦下去
一周最有效减肥食谱 让你饱着瘦下去
减肥食谱一周瘦
减肥食谱一周瘦10斤
7天减肥餐食谱，给你最能瘦的一周减肥食谱 | 轻食减肥餐
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥不反弹
减肥食谱一周瘦5斤 简单食谱轻松瘦
晚餐减肥食谱一周瘦10斤(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)✅
一周减肥午餐食谱，7天让你暴瘦5斤

随便看看