怎么吃营养均衡

早餐要吃好，营养均衡 #生活知识# #饮食技巧# #饮食养生#

(1)怎么吃营养均衡

1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2、副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

4、干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

5、配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

(2)百香果太酸了要怎么吃

1、百香果可以切开以后直接吃

2、也可以配合饮料一起来，吃比如说将百香果打开以后掏出，然后把它加入到饮料，再有百香果可以榨汁吃。

3、还可以放入酸奶蜂蜜或者白糖也可以少放一些其他的水果。

4、百香果还可以提味儿，煮粥煮汤炖肉的时候我们也可以把它切成块儿或者切成丝放入锅中来提味儿。

(3)河蟹怎么吃 在家怎么做茶香河蟹？

河蟹泡在水里二小时以上，让它自行吐出脏水；

放在容器内，加盐放油洗净备用；

准备一个锅，内放清水+铁观音茶叶；

再加入高度白酒；

水里加一勺盐；

将洗净沥干水份的毛蟹放入锅内；

盖上盖子，蒸12分钟即可；

蒸好的河蟹壳是红色的。

姜切成末；

加入陈醋和香油拌成佐汁。吃的时候蘸酱汁吃。

(4)福寿螺怎么吃安全

1、如果在外面吃田螺，我是要挑可以看到厨师操作全过程的的那种。在自己的监视范围内安全。

2、挑选活的田螺。用手指压一下掩盖，可以弹起来的是活的，没弹性的是死的，天气热死的腐烂太快可千万别吃了。

3、如果是自己做田螺，买回的田螺用剪刀去尾，清水中滴一滴香油放置20分钟左右使田螺吐出泥沙，引诱出寄生虫。在淖一下使它更干净。

4、在厨师做田螺时，嘱咐厨师要彻底煮熟，最好沸水煮十分钟。田螺内含有寄生虫细菌，千万不要为了口感嫩，导致寄生虫细菌没有杀死。

5、在外吃，注意区别田螺和福寿螺，以防被假冒。田螺细长，福寿螺圆螺纹短，两者颜色也不一样。

6、田螺是寒性，不要和寒凉食品食用。田螺不能与蛤、牛、羊、猪、玉米、香瓜一起食用。

7、喜欢吃田螺也要控制量，不能天天吃。田螺脑神经分泌物有毒，食用最好去头，到外面吃到的多不去头，所以在外就餐最好控制好食用量。

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