小儿补充营养多从食补入手

发布时间：2025-07-01 11:57

儿童挑食时的营养补充策略 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #营养配餐指南#

小儿可以通过食物补充营养，但是食物补充营养一般是针对于营养不足的情况，并不能作为唯一的补充营养的方式，所以家长要注意营养均衡，不要挑食，不能单纯地通过食物补充营养。一般情况下，可以从食物中获取身体所需的营养元素，主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养物质。

1、碳水化合物：碳水化合物是维持人体生命活动的重要营养素，小儿通过进食碳水化合物，来补充营养，如米饭、馒头等;

2、蛋白质：蛋白质是小儿生长发育的重要物质，在小儿生长发育过程中起着较为重要的作用。家长可以给小儿多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等;

3、脂肪：脂肪是小儿身体发育所需的营养物质，在小儿的身体发育过程中起着较为重要的作用。家长可以给小儿多吃富含脂肪的食物，如核桃、开心果、花生等;

4、维生素：小儿可以通过进食富含维生素的食物补充营养，如胡萝卜、橘子、橙子等。此外，小儿补充营养还可以通过摄入新鲜的蔬菜、水果来补充，如西红柿、菠菜、猕猴桃等;

5、微量元素：小儿补充营养，还可以通过补充锌、铁、钙等微量元素来实现，可进食动物肝脏、鱼类、虾类等。

家长要注意，在给小儿补充营养的过程中，不可挑食或者偏食，要注意饮食种类的多样化，保证小儿营养均衡。

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小儿补充营养 多从食补入手