小孩长身体的时候需要补充什么

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小孩长身体时，可以进行饮食调理，需补充优质蛋白质、含钙丰富的食物、含有维生素以及微量元素的食物等。此外，应注意保证充足的睡眠、积极运动，必要时可给予药物治疗进行综合补充，有利于提高免疫力以及抗病能力。

一、饮食调理：

1、优质蛋白质：由于蛋白质对于脑细胞的营养和发育较为重要，因此可以吃鸡蛋、牛奶、豆腐等含蛋白质较丰富的食物，肉类中可以吃猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等；

2、含钙丰富的食物：可以给小孩吃各种坚果，如核桃、栗子、松子等，因为坚果中含有各种矿物质以及钙质，可补充小孩所需要的营养成分，有助于长身体，还可促进智力发育；

3、含有维生素以及微量元素的食物：由于新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C以及微量元素，因此可以多吃蔬菜和水果，如小白菜、油菜、菠菜、猕猴桃、橙子、火龙果、苹果等，可以提升记忆力，以及促进骨骼发育。

二、睡眠：

睡眠可以使小孩在夜间的生长激素分泌旺盛，保证生长激素的合成，从而促进身高发育，还可以使身体达到一定稳定状态，不易感染病原微生物，提高免疫功能，因此应注意保持充足的睡眠。

三、运动：

适量的运动可以促进大脑和身体分泌相应激素，促进骨骼的生长发育，增强身体各个部位的平衡能力，因此可以进行适量运动，如跑步、游泳、跳高等。

四、药物治疗：

如果小孩长身体时出现异常，如夜间哭闹、多汗，应及时就医，如果查明体内缺乏钙质或维生素D，可以在医生指导下给予补钙的药物，如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙，也可以酌情补充维生素D。

在生活中，家长应注意及时控制小孩对零食的摄取量，避免糖果、巧克力等含热量和糖分比较高的零食，以免造成牙齿损害，以及吃饭时出现进食不多的情况。此外，应注意多带小孩参与集体活动，保证心情愉快，避免产生抑郁、焦虑的情绪。

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