怎么调节生活习惯？

发布时间：2025-07-01 14:37

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怎么调节生活习惯？

会员219560210已回复

您好。我现在月经不调，量很少，贫血。吃什么能补下呢？目前来说现在吃饭不是很正常，每天早上几乎不吃饭，喝杯水，吃点苹果之类的水果，然后酸奶；中午一般情况下一盒米饭，一个菜。中午是吃米饭好点还是吃馒头好点呢？晚上一般都是吃点零食或者不吃饭，肉食一般不吃，平均半个月多吃一次。蔬菜吃的很少，平时很喜欢吃零食，目前来说零食可以算是我的主食了。这样是不是营养不良了呢？怎么能调节一下，吃什么东西能补血？月经调整正常？营养均衡些谢谢。

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于景萍主任医师长春市妇产医院妇产科三级甲等

擅长：妇科腹腔镜手术、经阴道子宫肌瘤核除及全子宫切除术等...

您好。考虑是月经不调的现象，影响月经的因素有很多，如心情，环境，压力等，建议要积极的调理。指导意见建议，可以服用点逍遥丸进行调理，注意休息，合理的饮食，保持良好的心情，增加全面的营养。注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。

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相关问答

通常来说，生活习惯良好，血压血脂还高可能是基因遗传导致的。
节食、定期锻炼，是一种非常健康的生活方式，可以降低血脂，降低血压，但是对于大多数人来说，光靠生活习惯并不能让血压达到标准，也不能保证血脂的正常。这是由于高血压高血脂的病因比较复杂，有些人的基因也有一定的影响，比如脂肪代谢的异常，或者是家族的高血压，这些都有可能在子孙后代中继承。后天的生活习惯加上基因的影响，最终会出现临床症状。因此，对于那些生活习惯比较好，但血压和血脂都很高的病人，最好是在医生的帮助下，控制住自己的病情，避免因为血脂、血压不正常而引起的冠心病、脑血栓、肾功能衰竭等疾病。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

男性内分泌失调的调理方法：饮食调理，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果；精神调理，保持愉快、乐观的情绪，保持平和心态；注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合，对调理内分泌失调十分有帮助；注意保持大便、小便、汗腺的通畅，即时喝水。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

一般来说，改变生活方式是胃食管反流病患者非常重要的治疗方法包括以下几点：
首先要少食多餐，不能暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽；可以适当的运动，加强胃肠蠕动力；睡前不能吃东西，晚饭不要吃得太饱，避免吃刺激性食品；睡觉时可以把床头抬高，减少反流时给咽部或口腔带来不适感，并且要保持愉悦的心情。
建议此类患者，可以服用甲硝唑胶囊、埃索美拉唑镁肠溶片等药物来缓解胃食管反流所引起的不良症状。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：普通外科常见疾病（甲状腺结节、疝、胆囊结石等）、胃肠道肿瘤（胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等）、腹腔镜微创手术等。

导致颈椎病的习惯有很多，主要是长时间的坐着不动，比如坐着看电脑，这个是现代人的最经常的不良习惯，总之要想办法让脖子多活动才行。长时间的伏案工作，长时间的对着电脑，或是长时间的维持一个动作，缺乏锻炼，睡姿不良等。日常生活中，要多去锻炼颈椎，去打羽毛球来锻炼颈部肌肉，晚上睡觉要睡颈椎枕。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

机体的过度劳累和经常熬夜，都会导致免疫力的下降，这其实也是口腔溃疡疾病反复发作的诱因。口腔溃疡的发作与饮食也有着一定的关联，“辣”是最容易上火的。因此要想减少口腔溃疡的发生，应当要自觉少吃胡椒、生蒜以及大葱等辛辣燥热的食物。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治，尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

以下生活习惯可能会得糖尿病：
1、一直坐着，如果在平时不良的生活习惯的影响下发生糖尿病，一直坐着不动的行为持续下去的话，糖尿病的患病风险就有可能增加。
2、错误饮食，大多数人糖尿病的出现主要与饮食不合理有关。平时大量吃高糖食物，但高脂肪食物的血糖可能会发生变动。
3、经常熬夜，大多数人糖尿病的出现主要与不良生活习惯有关，平时熬夜，生活习惯粗暴或睡眠不足，糖尿病的出现率可能会明显增高。
4、抽烟喝酒，长时间大量吸烟饮酒不仅影响人的脏器功能，而且增加许多慢性病的患病风险，特别是糖尿病可能是长时间大量吸烟饮酒所致。