运动后吃什么食物

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运动后吃什么食物

2024-07-19 08:36:4523445人阅读

问题描述：（男 ，38岁）运动后吃什么食物

医生回答(1)

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刘石平主任医师

中南大学湘雅二医院营养科

运动后，选择正确的食物对于恢复体力和补充营养至关重要。首先，应摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，以补充运动过程中消耗的糖原。其次，蛋白质摄入同样重要，可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物，有助于肌肉修复和增长。此外，运动后补充含有维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，有助于提高身体的抗氧化能力和免疫力。最后，保持水分平衡也很重要，适量饮水或运动饮料以补充流失的水分和电解质。总之，运动后应选择营养均衡、易于消化的食物，以帮助身体恢复和提高运动效果。

2024-07-19

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