品味生活：从一篇篇美文中找寻乐趣 #生活乐趣# #生活分享# #生活故事精选# #生活美文精选#
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<p class="ql-block"> 白云一幼（十六幼）</p><p class="ql-block">防疫期间教职工心理健康知识宣传</p> <p class="ql-block">今年三月份又因为一些地方的疫情，加重疫情防控措施，亲爱的老师们是如何度过？如何缓解和调节自己的情绪？如何与家人共度一段有意义的时光？如何保持积极乐观的心态？如何让自己变得更加坚强？</p><p class="ql-block">今年，大家的生活又被新冠肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行计划被迫调整，这一系列的变化，或许让大家一时感到很不适应。为此，我们为大家在疫情期间居家生活学习提出一些小建议：</p><p class="ql-block">建议1：</p><p class="ql-block"> 保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block">建议2：</p><p class="ql-block"> 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，大家可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，大家不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好面对。</p> <p class="ql-block">建议3：</p><p class="ql-block"> 科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">建议4：</p><p class="ql-block"> 开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p><p class="ql-block">建议5：</p><p class="ql-block"> 密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。</p><p class="ql-block"> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同事交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p><p class="ql-block">建议6：</p><p class="ql-block">培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。</p><p class="ql-block">可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以选择适合自己的文本读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">建议7：</p><p class="ql-block"> 控制电子产品使用时间，做到合理有度。</p><p class="ql-block"> 大家可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以确定好每天使用手机和网络的时段、时长等，遵守你们制定的规则，</p><p class="ql-block"> 让我们携起手来，共同度过</p> <p class="ql-block"> 2022.4.30（卫生保健室宣）</p> 疫情
情绪
建议
防控
可以
大家
如何
面对
负面
生活
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