运动前后应该吃哪些食物补充营养 运动前后补充营养吃什么好

运动前后做好充足的营养补充 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #运动伤病防治#

1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

以上就是高考网小编为大家介绍的关于运动前后应该吃哪些食物补充营养 运动前后补充营养吃什么好问题，想要了解的更多关于《运动前后应该吃哪些食物补充营养 运动前后补充营养吃什么好》相关文章，请继续关注高考网！

网址：运动前后应该吃哪些食物补充营养 运动前后补充营养吃什么好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1118680

相关内容

运动前后应该吃哪些食物补充营养？
运动前后应该如何补充营养
运动后补充什么营养？运动后补充什么？
运动前、运动中、运动后如何补充营养
剧烈运动过后该吃什么来补充营养
运动后要适当补充营养 适合运动后吃的食物
运动后如何正确地补充营养？（运动后营养补充三大窍门）
运动后应补充哪些食物来补充营养
运动后应补充哪些营养元素？运动后的饮食建议
运动后补充什么营养饮食禁忌

随便看看