学会管理压力与经营健康的综合职场健康

发布时间：2025-07-02 14:34

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一、关注职场压力：“这些天我总觉得浑身没劲，胃口也不好，晚上睡觉的时候还满脑子事，睡不着。”看到上面的描述你会感觉到什么？是似曾相识，或者，深表同情？这是一位高级经理人对自己身体状况的描述。专家对这种描述的解读是工作压力过大而导致的亚健康状态的表现。由于“胡新宇”事件的发生，“过劳死”话题又频频见诸报端，职业压力过大的问题又一次被人们所关注。那么，职业压力究竟来自何方？它对我们的身体健康到底有什么影响，有多大影响？应该怎样来管理我们身上的工作压力呢二、压力与健康：过重的压力会给人身心造成极大的影响。据有关专家介绍，当一个人的压力太大时，身体健康上就会出现一些状况，如血压增高、肠胃失调、溃疡、意外受伤、身体疲劳、汗流量增加、头痛、失眠、肌肉紧张等；而心理上会产生倦怠、情绪反常、工作的意义感降低，幸福感消失、自我协调和对他人的接纳程度降低，认为生活无意义。如果压力长期存在得不到缓解，就会导致身心疾病的出现。比如，很多中高层管理人员都患有一些心脑血管方面的疾病，原因就是压力过大；很多精英人士的自杀，也是压力过大造成的情绪抑郁而导致的，甚至癌症的发生也和长期压力过大有千丝万缕的关系。压力产生的生理心理变化，不仅会影响个人健康，还影响着企业内部的人事关系和日常管理等问题。三、压力管理：当你已经意识到自己的压力超出了负荷，就应该开始对压力进行管理了。所谓压力管理，可以分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理第二是处理压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。找出压力来源：来源干工作的压力：引起工作压力的因素主要有：工作特性，如工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等；员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等；事业生涯开发，如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等；人际关系，与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权等；工作与家庭的冲突；组织变革，如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这些都将引起很大的心理压力。来源于生活中的压力：每个人的个人情况不同，生活中的压力源也不相同，所以几乎生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。如配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等情况都可能成为不同人的压力源。来源于社会的压力：每个人都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源包括社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。

学会管理压力与经营健康的综合职场健康

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