吃什么能帮助睡眠

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黄俏庭 副主任医师 暨南大学附属第一医院 三级甲等

很多人会受到睡眠不好的困扰，其实日常生活当中就可以调理，比如可以通过饮食来改善，一些蛋白质类和豆类的食物对于睡眠就有很大的帮助；另外干果类的食物也有这样的效果，最常见的像是核桃就可以改善睡眠；还有一些常吃的水果里，比如苹果和香蕉等水果，不但可以有通气，对睡眠也有很大的帮助；帮助睡眠的食物还有很多，生活中常吃的还有小米和土豆等都可以；常喝粥也可以，莲子粥和小米粥帮助睡眠的效果就很好。另外可以养成睡前一杯奶的习惯，因为牛奶帮助睡眠的效果是极好的。

2019-12-24 14:57

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