对于糖友们来说，选择正确的早餐真的非常重要。内分泌专家推荐以下四类食物。
1、谷薯类作为主食，真的是每天都需要的！它们富含膳食纤维和维生素，不仅营养丰富，还能让血糖保持平稳，像杂粮饭、杂粮馒头、燕麦粥、蒸山药、蒸土豆，还有不太甜的红薯和老玉米，都是很好的选择哦！如果嫌麻烦的话，全麦面包也是个不错的替代品哦。
2、蛋类也是优质蛋白的主要来源，吃了不仅能增加饱腹感，还不容易饿呢。每天早上吃一个鸡蛋，煮鸡蛋或者开水冲鸡蛋均可。或者选择瘦肉或鱼，都是很不错的选择哦。
3、奶豆类也是早餐的好搭档呢！可以选择200~300毫升的纯牛奶或者无糖豆浆，它们都是好营养，低升糖哦。假如把它们和主食隔开吃，比如间隔一小时再喝，那对于血糖的稳定就更好了。
4、蔬菜类也是不能缺少的，水煮或凉拌的蔬菜，比如油菜、生菜、白菜，还有无油的拌黄瓜、拌莴笋，都是非常好的选择呢，它们不仅营养丰富，还能帮助降低主食的升糖指数哦！
所以呀，糖友们一定要用心选择好自己的早餐哦！每天主食搭配着其他食物，血糖就能控制得稳稳的啦。
