焦虑管理|我们不妨从容生活

生活琐碎，但不妨碍我们从中找到笑料。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常囧事集锦#

焦虑管理|不妨从容生活

管理焦虑情绪，是关注大学生群体心理健康的一个重要课题，严重的焦虑甚至可能给大学生的心理健康造成危害。伴随学业及生活所产生的轻微焦虑并不可怕，重要的是我们如何面对焦虑。常见的几种焦虑比如：

考研焦虑

毕业焦虑

容貌焦虑

......

正值假期，不妨整理自己的心绪

从容面对焦虑，乐观积极生活

方法一：

出去走走，学会观察和感受生活中的美好。

大自然好像有一种神奇的治愈能力，你总是能从中收获些许安慰。被焦虑缠身，总会觉得 细碎平常的日子毫无趣味，明天和昨天又是如此雷同，美好的事物迟迟没有降临在自己身上。

在一些很坏的时刻，你会失落，抱怨。却不曾在意平淡如水的生活里，那些简单明亮的如涟漪般的美好时刻。

可是当你每一天都认真观察生活时，才看到很多细微而美好的事，你要学着去发现，去感受。所以，去爱生活漫长，别再忽略此刻。

方法二：

美食！

很少有人能抵挡住美食的诱惑力，《舌尖上的中国》、《风味人间》这种美食纪录片应该很多人都喜欢看吧！并且很少有人能抵挡住美食的诱惑力吧！各大菜系，各种口味，总能找到自己喜欢的那款。

如果你喜欢吃你就能体会到那种吃到美食后油然而生的幸福感，真的是让人心情都明媚了。 就这样一点一点地积攒小小的开心，好像渐渐就没有那么焦虑了。所以啊坏心情需要熬过去，过去了就特别有成就感。

方法三：

做喜欢的运动吧！

跑步不需要像村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》书中写的那样，追求极高的境界。

戴上耳机，放空自己，望着前方，迈开腿，跑起来，就是这样简单，放任自己的思绪信马由缰。

夏日傍晚跑完步那种大汗淋漓的感觉，胸中的烦闷好像随着汗水一起蒸发掉了，就觉得身上的每个细胞都在呼吸。然后回宿舍或回家冲个热水澡，晚上还能拥有一个舒适的睡眠。

当然运动不拘泥于跑步这一种形式，比如打球、游泳、羽毛球，总之选择你喜欢并且容易实践的运动。

方法四：

读书！也可以做你擅长并且让你开心的事。

以书为友，开卷有益。其实读书不一定要读文学名著和各大热销榜单上的书，毕竟一千个读者，就有一千个哈姆雷特，别人喜欢的你不一定就喜欢，还有就是有些书是需要阅历才能读懂的，你需要在生活中积累沉淀下来，然后某一天发现你可以很容易就懂了。

所以这种时候不要强迫自己，去读读感兴趣的喜欢的书就好。一本书出名或者不出名，好或者坏都没那么重要，只要你读完能从中受到一丝启发那就不算白读。

历史、经济、社会科学、心理学、小说、散文、诗歌——只要是感兴趣的都看，慢慢地心静下来了，一直困惑的焦虑的迷茫的好像都从书中找到了答案。 当然肯定也有连书都看不下去的时期，这个时候就可以做自己喜欢的事。比如去画画、摘抄或者练字，做完之后就会好很多。有人喜欢玩滑板，烦躁的时候就出去溜达溜达来减压。总之，尽量做有益于身心发展的事，才能有积极正面的影响。

方法五：

独处。

要学会和自己相处，和自己的心灵对话，明确自己到底要什么。 独处时有的喧嚣都被隔离，你才能听到从心里传来的最真实的声音。你不需要在意外界的看法，唯一要面对的就是自己的心。

很多人感觉自己的生活一团糟，是因为你的重心放错了，知道什么才是自己想要的才能有信心走下去。

每个人经历的独特性导致我们的行为和认知都会有差异，我们面临的选择以及未来要走的路都是不一样的。 每个人也都有自己的学习方式，别人的方式不属于你，你的方式也不属于别人，但是你们都在追寻各自的生活。

就像《牧羊少年奇幻之旅》里说的一样，每个人都有自己的天命，如果你已经做了选择，就全力以赴享受当下的每一刻吧。

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图 文 | 部分来源于网络 青媒运营部 薄文悦

排 版｜青媒运营部 薄文悦

校 对｜李雪娟

校 审｜刘迎

统 筹｜王红晓

团委青年传媒中心出品

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