理想生活轻奢人生实用指南

发布时间：2025-07-04 05:39

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美不美取决于你自己是否看得起自己。 ——伊娜·德拉弗拉桑热(法国超模）从内到外做自己每个人都会经历不同的成长阶段，都会迷茫，也都会有不接受自己的时候。根据我自己的经历，做到身心合一、活在当下、做回自己的时候往往是最自在的，也是最自信的，自信的自己是好看的。在外人看来，我的职业生涯是如此顺当、一路坦途，认为我内心强大、无往不胜。然而现实却不是这样。在漫长的自我怀疑、自我焦虑和无助的阶段，我寻求过很多方法，得到的最有用的建议是：我需要先爱自己才能提升情商，尤其是同理心（当时，我很困惑，不知道如何爱自己）。我慢慢试着接受自己内心真实的想法，读经典的心理学书籍，练习了正念专注法。这些都对我内在的管理有所裨益。我从小接受的教育是克制自己，奉献他人。对我们来说，照顾自己的情绪是自私的行为，所以“情绪”这个词在我自己的生活词典里属于奢侈品类，“不能示弱，有泪不能轻弹”这种英雄加超人的教育使我们各个都成了打不败的超女、超妻和超人妈妈。但在心理学中，这是一种极其不健康的做法。这会让我们过度压抑自己的情绪，背负过多的责任，积聚过多的负能量，在这种情况下我们只能委屈和敷衍自己，哪有机会去爱自己?剁手党的各种买买买不能从根本上解决内心的焦虑，只能给自己片刻的麻木，用一个兴奋点去掩盖内心的痛。在这种为别人而活的日子里，我很难想象人的外表能多么自信，目光能多么友善，举止能多么优雅。相比之下，现在的90后和00后已经无须承担太多责任了，他们更自我、更任性、更随性，也更愿意为自我而活。在不断地努力下，我总算学会去感知自己内心的真实感受，不给自己过早地妄下结论，这需要真正触碰到自己内心最深的层面，感知并体验自己的本我需求，这样才能更好地去面对自己最脆弱的内心深处，只有把内心的碎片收拾妥当，也就是及时处理自己的情绪和感受，而不是去压抑它们，才能具备内聚力量的条件，只有处理好自己的情绪才能打好自信人生的基础。唯有获得内心的平静才有机会爱自己，只有专注自己的内心才能获得内心的平静。忠于内心是自信的基础专注的力量是巨大的。自然界里有太多滴水穿石的例子，从这些例子中我们就可以看出专注的力量。我们如今生活在一个到处是诱惑和干扰的世界里，有那么多的社交媒体需要我们去关注，有各种信息和事件需要我们去查看，我们的时间和关注力被肢解成碎片，疲于应付，总是先处理紧急和简单的事情，往往把自己放置于各种兴奋点中，忽略自己内心深处的痛点。丹尼尔·戈尔曼(DanielGoldman)在他的《专注力》①一书里介绍了三种专注力量：一种是对内的专注力，一种是对他人的专注力，一种是对系统和体系的专注力。我们的很多关键能力是建立在专注力之上的：内在的专注力使我们可以聆听内在的直觉和价值观的声音，让我们做好对内在和心理的管理；对他人的专注力可以让我们处理与他人的关系；对外在大系统的关注力使我们能调整自己与外界的互动，避免墨守成规。关注内心的感受是关注他人和世界的基础，三种专注力能让我们在快乐和效率之间取得平衡。专注力的成功案例有很多，包括1万小时定律，还有企业管理中专注自己的强项、做好精准的市场定位等都是在讲滴水穿石的道理。此外，我们还要做好减法，生活和工作一样都需要断舍离，减去不重要的部分，专注于重要的事情。 P3-5

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