医生警告：7款食物已被列入“黑名单”，少吃为妙！

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食物对人们来说是最重要的，有些营养物质本身不能合成，只能从食物中获得。有些食物有利于健康，改善所需的营养。但周围也有很多垃圾食品，更不用说它的营养价值了，但会影响健康，特别是以下食物，少吃更好。

黑名单上列出了哪些食物？

1、肉类的人工加工

火腿肠、培根或腌肉等人工加工肉含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品。亚硝酸盐摄入过多会导致食物中毒。其主要症状是胸闷、气短、腹痛、腹泻、无精神、恶心呕吐，甚至引起消化道癌。

2、派酥类食物

虽然酥脆的食物不是油炸的，但脂肪含量很高。仔细看看成分表，含有大量的添加剂，这是一种高热量、高脂肪、低蛋白质和高钠的食物，营养价值很低，其味道主要由精华混合，对身体没有好处。

3、人造冻食品

常见的冷冻食品包括布丁和果冻，由水、增稠剂和糖制成。为了使冷冻食品光滑，许多企业会添加一些卡拉胶和海藻胶，这些物质不能被身体消化和吸收，最后通过冷冻通过肠道。消化能力差的人吃，这些物质可能会停留在肠道中，不仅没有营养，而且会影响身体对矿物质的吸收。

4、人造奶油

人造奶油是由植物油加氢制成的。为了使人造奶油的形状和味道与天然奶油相似，添加了太多的香料、防腐剂或色素。奶茶或奶油蛋糕中含有大量的人造奶油。大量饮酒不仅会导致肥胖，还会增加心脏负担，甚至诱发癌症。

5、人造海味食品

常见的人造海鲜食品有蟹棒、虾球和鱼丸，它们是由低值鱼制成的。有许多添加剂，如明胶增白剂、香料或色素，这些添加剂是人工制备的，营养价值低，

6、膨化食品

膨化食品由淀粉类食品制成，经高温高压膨化处理后，加入各种调味品和油脂。膨化剂常被添加到人工膨化食品中，其中铝和铅过多，影响神经系统。体内只有10%的铝排泄到体内，其余的会在体内积累，久而久之会损害大脑功能，甚至引起痴呆。特别是儿童吃过多的膨化食物会导致骨软化和发育迟缓，最可怕的是对神经系统的损害。

7、味精

味精是烹饪中常见的调味品，谷氨酸钠是其主要成分，进入体内会分解成某种物质，可抑制神经递质。吃太多胃镜会抑制神经功能，容易引起肌肉痉挛、头痛和头晕。因此，成年人每天的味精摄入量应低于0.5mg。此外，谷氨酸钠在120℃以上的高温下会转化为焦谷氨酸钠，这是一种致癌物。

温馨提示

许多人喜欢在夏天吃烧烤，但高温烧烤会破坏食物中的营养，产生大量的苯并芘和其他致癌物。通常注意食品卫生和安全，避免吃辛辣刺激性食物，保持清淡饮食。

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