心理压力自我评估与诊断表

发布时间：2025-07-04 09:26

学会自我心理压力评估，保持良好心态 #生活知识# #健康生活# #疾病自我监测#

第二篇：压力自我评估

自我评估

要想战胜压力，第一步要敢于承认压力的存在，承认压力是你正面临的问题，这对减轻压力的关键。现在进行自我评估测试，对下列陈述做出反应，选择一个最贴切的答案。尽可能地客观公正：若回答“从不”则选1，若回答“总是”则选4，然后算出总分，

选项：1 从不，2 有时，3 经常，4 总是

1．一旦工作发生差错，就责备自己。 1 2 3 4

2．一直积压问题，然后总想发作。

3．全力工作以忘记私人问题。

4．向最接近的人发泄怒气和沮丧。

5．遭受压力时，注意到自身行为有不良变化。

6．只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。

7．环境变化时感到不适。

8．感觉不到在团队中的自我价值。

9．上班或出席重要会议时迟到。

10．对针对我个人的批评反应消极。

11．一小时左右不工作就内疚。

12．即使没有压力，也感到匆忙。

13．没有足够的时间阅读报纸。

14．希望即可得到他人的注意或他人的服务。

15．工作和在家时都不爱暴露真实情感。

16．同时承揽过多的工作。

17．拒绝接受同事和上司的劝告。

18．忽视自身状况或生理方面的局限性。

19．工作占据全部时间，无暇享受兴趣和爱好。

20．未加周全的思考，就处理问题。

21．工作太忙，整整一周不能和朋友、同事共进午餐。

22．问题棘手时，逃避、拖延。

23．感觉行动不果断就会受人利用。

24．感到工作过多时，羞于告诉他人。 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 2 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 1

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30．避免托付工作给他人。 1 2 3 4 尚未分清主次就处理工作。 1 2 3 4 对他人的请求和需要，总是难以拒绝。 1 2 3 4 认为每天必须完成所有的工作。 1 2 3 4 认为不能应付自己的工作量。 1 2 3 4 因害怕失败而不采取行动。 1 2 3 4

31．往往把工作看的比亲人和家庭生活更重要。

32．事情没有即刻生效，便失去耐心。

1 2 3 1 2 3 4 4

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