如何在压力评估中找到自我？体育与运动学院的团体辅导带来意外收获！

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在这个快节奏的时代，大家是否都有过这种感觉？每天的生活像是在参加一场永无止境的马拉松，不仅是身体上的奔跑，更是心理的负担。最近在体育与运动学院，8位同学在压力管理的团体心理辅导中，竟然在轻松愉快的氛围中找到了解压的良方，这不禁让我想起了生活中的小细节。就像你在吃饭时，突然发现一块隐秘的巧克力藏在了饭盒里，意外的惊喜总是让人心情愉悦！

团体辅导的奇妙之旅4月19日，体育与运动学院的生活指导室成功举办了“心灵减负·赋能成长”的团体心理辅导活动，活动旨在帮助同学们提高心理健康水平，缓解学习和生活中的压力。当天晚上，8位同学齐聚一堂，在兼职团体咨询师刘春秀老师的带领下，展开了一场别开生面的心理探索之旅。

活动开始，刘老师以“保密、尊重、真诚”为核心准则，帮助同学们建立了一个安全的交流环境。接着，通过“拍拍操”和“风吹”的互动游戏，大家在欢声笑语中迅速拉近了彼此的距离，似乎瞬间从考试的紧张氛围中解放了出来。

探索压力源的秘密在随后的“压力评估”环节，刘老师引导同学们使用0-10分的量表进行自我评估，许多人在分享自己的压力体验时，表现出一种久违的释然感。就像在拼图游戏中，拼到最后一块时那种成就感，无形中减轻了他们的心理负担。

接下来的“压力圈”绘制环节，同学们将学业、就业、朋辈压力等多维压力源进行了可视化标注，互相分享经历的同时，竟然发现原来看似庞杂的压力可以被分解为小模块，令人感到意外的轻松。通过这种方式，他们不仅认清了自己的压力源，还找到了相应的应对策略，仿佛在黑暗中找到了一丝光明。

绘画中的自我认知最后，在“四联绘画”环节中，同学们依次完成了“我当前的情绪感受”、“我的压力源”、“我的压力应对方式”、“成功应对后的感受”四幅作品。这一过程帮助他们觉察到自己的情绪信号，并激活了应对资源。分享交流环节更是让大家收获颇丰，发现了共性的压力事件，和彼此推荐的有效应对方法，让整个辅导活动在欢声笑语中圆满结束。

留学的心理挑战与应对看似简单的心理辅导，其实在当今留学热潮中也有着深刻的启示。留学生面临着文化适应、学业压力等诸多挑战，因此，了解自身的压力源并找到适合的应对方式变得尤为重要。在这一过程中，心理辅导不仅帮助他们适应新的生活环境，更让他们在面临挑战时，能够从容应对。

随着留学趋势的日益增加，如何在海外环境中保持良好的心理健康，将是每位留学生必须面对的问题。每个人都希望能在留学生活中找到属于自己的“压力减负”良方，不知道大家是否也有类似的经历呢？欢迎在评论区分享你的故事和看法！

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