李尚峰:职场压力的心理辅导

职场心理辅导：应对职场压力 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #职场技能提升课程#

对象

企事业的各层级员工

目的

疏解压力，快乐工作

内容

•现代企业中高层管理人员感到工作压力越来越大，常常感到身心疲惫力不从心，甚至对工作产生厌倦情绪；个人的身体素质不断下降，对生活和工作失去了信心，常常遇到挫折却不知所措；

•在一次调查中发现，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；

•虽然不少企业宣称“以人为本”、“人本管理”……，而员工们的职业压力和工作情绪却并没有受到应有的关注。人的心理是最脆弱也是最隐蔽的，只有用心去关注员工的企业才会触及员工的心灵，也才能得到员工的尊重。

一个人的成功，20%靠的是智商，而80%要靠其它因素，而最重要的就是情绪与压力管理，良好的情商是你获得职场成功的基本素质！——《情商》作者丹尼尔·戈尔曼

【课程时长】：1-2天

【课程受益】：

•此次授课采用体验式的方式，在课堂上，可以亲身体验到NLP、催眠的精髓，在教授原理的同时，做示范，分析案例，同学们可以组成小组练习；

•对个别情况当场进行案例分析；改变了以往的教学方式，让学员感觉焕然一新，更容易接受；

•让学员感到自我肯定的感受加强，抗压力加强，感觉身心非常轻松；

•通过课程缓解情绪压力，能够在企业环境和社会环境中，得到“整全”的人生；

•课程采用独特的学习方法，让学员诚实、直接且有效地面对生命中的核心问题，彻底的突破心中对生话、工作的恐惧，缓解情绪压力，释放内在无比能量，冲破缠绕在事业或个人方面发展的障碍，打败心里那个懦弱害怕、拖延、找借口、不敢承但失败的影子，重塑积极向上、勇敢、坚强而伟大的个性。

【课程大纲】：（本课程属于体验、觉察课程，里面有大量的练习）

第一讲：情绪与压力的正确认知

1、情绪从哪里来？

2、压力来自哪里？

3、情绪VS压力VS身心疾病：70%的疾病与情绪有关

4、对情绪/压力的常见看法

5、用新的角度看情绪对人的作用

***我画我心：情绪/压力管理测试

第二讲：情绪的根源：信念系统（BVR）

1、认识NLP（ABC理论）

2、认识信念系统——情绪的根源

3、认识负面情绪的正面价值和意义

1）“愤怒”、“痛苦”的正面价值和意义

2）“困难”、“恐惧”的正面价值和意义

3）“失望”、“委屈”的正面价值和意义

4）……

5）演练：通过意义换框化解情绪/压力

4、改变信念系统的技巧（演示-学习-练习）

1）环境换框技术

2）心理脱困技术

5、提升自我价值感和资格感，增强免疫力

1）增强自信心

2）接纳不完美的自己

第三讲：情绪调控的基本策略

1、情绪调控的方法与模式

1）传统处理情绪做法

2）NLP处理情绪出路

2、情绪调控的基本策略

1）情绪觉察：训练自己意识到当下处在情绪之中……

2）情绪表达：勇于表达内在情绪，疏通内在混乱的能量……

3）情绪转化：运用正确有效的情绪调控技巧，转化负面情绪……

3、教学演示：“愤怒”情绪调控力的技巧（演示-学习-练习）

第四讲：压力缓解的方法与技巧

1、职场中的压力来源

2、熟悉压力给出的预警信号

3、应对压力的基本技巧

1）策略一：变革策略——消除或减弱压力源

2）策略二：主动策略——增强个人自身的弹性

3）策略三：反应策略——学习暂时性的应对方法

4、缓解压力的一些临床技巧（演示-学习-练习）

1）以问题为焦点的处理模式

*理性反思——自我反省、转念换框、压力日记

*提升能力——找出不同的解决方法

*时间管理——关键是学会辨别轻重缓急，真正做到要事第一

*建立平衡——留出休整的空间，把工作压力和生活压力分开

2）以情绪为焦点的处理模式

*身心合一催眠法

*生理平衡法

*情绪能量橡皮檫

*催眠与自我催眠

第五讲：情绪压力与人际关系管理

1、你不是一座孤岛

2、如何建立良好的人际关系

3、培养自己的五大人际素质

4、处理他人关系中的情绪压力疏导（演示-学习-练习）

1）一分为二法

2）接受批评法

3）感恩的心：遇见生命中的贵人……

5、处理他人情绪技巧：EQ型情绪管理法

6、在各种职场关系中修行……

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