健康生活完全指南:常见病自测自疗自我保健

了解不同年龄段的常见健康指标，定期自我监测。 #生活技巧# #健康养生技巧# #疾病自我诊断#

肩胸背部常见病
低血压：容易发生缺血性脑卒中
假如你早上起床后感觉精神差，注意力不能集中，头昏，食欲不振；每当蹲下，站起来后会头晕目眩，眼前发黑，甚至跌倒；夏天也觉得四肢冰冷等，当出现这些症状时，可能是由于血压过低的缘故。
每个人血压的高低，会受到性别、年龄和体型等因素的影响而有所不同，但一般成年人若测量多次，收缩压仍低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫升汞柱，则属于低血压。血压过低会导致血液循环缓慢，尤其是脑部供血不足，患者则会感到头晕、头痛、思维迟钝等，容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。
【症状自测】
1.血压经常不足90／60毫米汞柱，并伴有头昏、困倦、无力等。
2.从蹲、卧位猛然起身为立位时，便感到头晕目眩。
3.夏天也会觉得四肢冰冷等。【自我疗法】
●饮食营养
1.荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。
2.如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜。
3.常食莲子、桂圆、大枣、桑葚等果品。
4.伴有胃口差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒等。
5.食盐每日需摄入12-15克。

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