《艺术减压——心灵瑜伽》.ppt

《瑜伽减肥的艺术：身心灵的和谐之道》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽减肥指南#

换一换

资源ID：547218       资源大小：1.83MB        全文页数：22页 资源格式： PPT        下载积分：20金币

微信登录下载

快捷下载

账号登录下载

三方登录下载：

微信扫一扫登录

友情提示

2、PDF文件下载后，可能会被浏览器默认打开，此种情况可以点击浏览器菜单，保存网页到桌面，就可以正常下载了。

3、本站不支持迅雷下载，请使用电脑自带的IE浏览器，或者360浏览器、谷歌浏览器下载即可。

4、本站资源下载后的文档和图纸-无水印,预览文档经过压缩，下载后原文更清晰。

5、试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。

《艺术减压——心灵瑜伽》.ppt

1、导师 施怡彤 应用心理学博士北京大学首批企业心理导师国际培训认证协会知名讲师相关职场心理学著作 1 第三只眼看幸福 2 渐行渐美 听怡彤老师聊职场 讲师介绍 聊啥话题 轻谈压力 弹压不色变 减压之旅 体验中释放 减压宝典 学会好习惯 压力来自左脑 音乐作用于全脑语言是半脑激活 音乐是全脑激活 体验活动 音乐内观 聊啥话题 轻谈压力 弹压不色变 减压之旅 体验中释放 减压宝典 学会好习惯 感受 分享 报告 了解 压力 就是一种应激不良 以你过往的两周的生活表现来做评断 1 5分 1分是不符合 5分十分符合 压力简测 灰色状态 慢性疲劳综合征办公室综合症 身心疾病 心血管疾病胃肠道疾病 心理障碍

2、焦虑抑郁强迫症偏执 长期压力下的健康状况 聊啥话题 轻谈压力 弹压不色变 减压之旅 体验中释放 减压宝典 学会好习惯 体育运动 冥想 睡眠 抚摸与拥抱 四大神奇药水 运动体提供更多的神经介质 肾上腺素 血清素 多巴胺 他们精神病药物功能基本接近 神奇药水一 体育运动 增强自省a脑波让创造力 想象力和灵感涌现提高身心免疫只需投资45分钟 天 神奇药水二 冥想 杏仁核与睡眠时段 睡眠深度的关系 睡眠占了人一天1 3的时间 如果睡不好 相当于你的人生1 3不如意 睡眠也跟智力有关 神奇药水三 睡觉 心理学家说 身体语言 是人与人之间最重要的沟通方式 拥抱是身体的本能需要 而我们的身体失语 已经多年

3、94 1 的人 最想拥抱父母或爱人 神奇药水四 抚摸与拥抱 体验活动 活动一 水滴 压力源澄清 活动二 音乐情绪呼吸 减压体验 活动四 砍大树 压力表达 升华 活动五 接纳 消融 活动三 寻找支持 寻找个人的支持系统 家人 朋友 团队 同事 活动四 安全岛 聊啥话题 轻谈压力 弹压不色变 减压之旅 体验中释放 减压宝典 学会好习惯 准备 舒服地平躺或坐着导入语 调整姿势 闭眼 调整呼吸开始放松 播放音乐 大腿 臀部 腹部 腰部 背部 胸部 双手 小臂 大臂 肩部 脖子 面部 头部 全身导出语 感受 调整呼吸 活动身体 慢慢睁眼 音乐结束 肌肉放松法 适用情况 思维混乱 记忆力下降 失控感 时间

4、紊乱 失眠 头痛时间 30分钟音乐选择原则 自然 清新 可有一点律动 但不要选择有歌词的曲子或大众熟悉的乐曲 带上心灵去旅行 准备 舒服地平躺或坐着肌肉放松 肌肉放松法 10 15分钟 自然场景想象 播放音乐 小溪 草原 高山 大海 力量结束语 感受 调整呼吸 活动身体 慢慢睁眼 音乐结束 带上心灵去旅行 适用情况 情绪低落 紧张 焦虑 恐惧不安 缺乏安全感时间 30分钟音乐选择原则 美好 平静 温暖 音乐结构简单 能够描绘景色特点的 如西方古典音乐 不要选择有歌词的曲子或大众熟悉的乐曲 构建心中的安全岛 准备 舒服地平躺或坐着肌肉放松 肌肉放松法 10 15分钟 安全岛想象 播放音乐 推动视觉画面 推动联觉体验 放大情绪体验 放大躯体体验结束语 感受 调整呼吸 活动身体 慢慢睁眼 音乐结束 构建心中的安全岛

注意事项

本文（《艺术减压——心灵瑜伽》.ppt）为本站会员（3399888）主动上传，一课资料网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知一课资料网（点击联系客服），我们立即给予删除！

网址：《艺术减压——心灵瑜伽》.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1124593

相关内容

减压的心灵瑜伽
办公室减压瑜伽(我家瑜伽健康管理站).ppt
瑜伽！白领的“心灵减压剂”
让你减肥又减压的心灵瑜伽
瑜伽冥想，放松身心的艺术
学生处举办心灵瑜伽减压活动
瑜伽,减压
瑜伽——身心和谐的生活艺术
瑜伽可以减压力吗？女生必看的瑜伽减压指南
瑜伽：身心平衡的艺术与科学

随便看看