什么东西有助于睡眠

你好，根据现在的情况来看，吃这些食物有助于睡眠：一、牛奶。牛奶中含有一种成分色氨酸，能够帮助睡眠，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量；二、香蕉。含糖量比较高，而且含有一定量的碳水化合物，能够起到一定调理睡眠的作用；三、燕麦片。可以将影响睡眠的酸性物质清除，有效的助眠，放松神；四、苹果。富含铁、磷元素，食用后容易被肠壁吸收，有安神补脑的作用；五、干果。含有大量微量元素，能够对大脑神经细胞正常代谢起到一定的支持作用。希望我的建议能帮助到您。

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