关键时刻自救？2招实用技巧，靠谱吗？

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支忠继主任医师 内科

河北医科大学第三医院 三级甲等

在日常生活中，突发疾病或意外伤害可能随时发生，掌握一些简单的急救技能在关键时刻能够挽救生命。两个简单却至关重要的动作，帮助您在紧急情况下迅速采取行动。这些动作不仅易于学习，而且在医学实践中被广泛认可，适用于多种常见急救场景。通过了解这些技能，您可以在等待专业医疗救援的同时，为患者提供必要的初步救助。

海姆立克急救法（Heimlich Maneuver）

海姆立克急救法是一种用于清除气道异物阻塞的急救技术，尤其适用于因食物或其他物体卡住喉咙导致的窒息。根据美国心脏协会（AHA）2020年发布的指南，窒息是导致意外死亡的常见原因之一，而海姆立克急救法可以有效解除气道阻塞。具体操作方法是：站在患者背后，双臂环抱其腰部，一手握拳，拇指侧置于肚脐上方，另一手抓住拳头，快速向内上方挤压。重复这一动作，直到异物排出。需要注意的是，这种方法适用于清醒的成年人或儿童，对于婴儿或孕妇则需采用其他急救方式。

心肺复苏术（CPR）

心肺复苏术（Cardiopulmonary Resuscitation, CPR）是一种在心脏骤停时维持血液循环和呼吸的急救措施。根据世界卫生组织（WHO）2021年的数据，心脏骤停是导致猝死的主要原因，而及时实施CPR可以显著提高患者的存活率。具体步骤包括：首先确认患者无意识且无呼吸，然后进行胸外按压，位置在两乳头连线的中点，按压深度约5-6厘米，频率为每分钟100-120次。如果具备条件，可结合人工呼吸，比例为30次按压后2次呼吸。需要注意的是，CPR需在专业培训后实施，未经培训者可在急救人员指导下进行单纯胸外按压。

急救技能的普及与培训

尽管海姆立克急救法和CPR在急救中发挥着重要作用，但公众对这些技能的掌握率仍然较低。根据中华医学会2022年的一项调查，仅有不到30%的成年人接受过急救培训。为了提高急救成功率，建议您参加正规的急救课程，学习正确的操作方法和注意事项。此外，许多医疗机构和社区组织也提供免费的急救培训，您可以通过这些渠道提升自己的急救能力。

在紧急情况下，每一秒都至关重要。掌握海姆立克急救法和心肺复苏术，不仅能帮助身边的人，也能为自己增添一份安全保障。如果您对急救技能尚不熟悉，建议尽快参加相关培训，并定期复习以保持熟练度。当遇到紧急情况时，务必在实施急救的同时拨打急救电话，确保患者能够获得及时的专业救治。

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