了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力

长期慢性压力可能导致身心疲惫，如焦虑和抑郁。 #生活知识# #生活心理学# #压力源#

内容简介  · · · · · ·

如果你是一部手机, 精力就是你的电池。在这个忙碌又焦躁的时代,大多人都过着电量不足的生活, 疲惫、焦虑、压力……每天疲于奔命, 试图用最后一格电量完成最耗电的任务。精力水平决定你的生命质量。电量不足, 何谈幸福人生。

本书讲述如何科学管理体能、情绪、专注力、目标与热爱这影响精力的四大因素, 助你增加电池容量, 保证电量充足。本书还着重介绍了精力管理的核心策略, 包括如何布局、如何做减法, 以及如何通过习惯和模板, 以合理分配和节约电量, 让有限的电量发挥更大效用。

本书结合国际前沿理论以及作者多年的实践和教学经验, 构建了一个科学、全面且实用的精力管理体系, 既有一套系统的底层逻辑, 亦有简单易上手的方法和清单。本书适合为美好生活努力打拼的你阅读, 让你在忙碌的时代, 过得精力充沛、游刃有余。

作者简介  · · · · · ·

唐希媛（Luna）

留学美澳，双硕士学位，现为专业精力管理教练，在精力管理领域研究10年+，自2019年创办Luna成长学院，授课4年多已帮数万名学员提升精力，拿回生命的掌控权。学员遍布世界四大洲，不乏资产过亿的企业家和世界五百强中高管。

同时也是一名心理咨询师和疗愈师，咨询时长累计5000小时+。拥有资质：美国时间线疗法认证高级执行师；美国ABNLP认证高级执行师；美国ABH认证高级催眠治疗师；EFT 情绪释放技术治疗师；意向医学调理师。

2022年，出版书籍《了不起的时间管理》，一上市荣获京东自我管理类畅销书日榜和周榜第一名。

目录  · · · · · ·

序
第1 章　你的精力亮起了什么灯/ 001
1. 1　你的精力水平如何/ 002
1. 2　测试你的精力管理水平/ 006
本章小结/ 014
第2 章　精力管理之体能篇/ 017
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0 有用 左右 2024-03-15 21:35:05 广东

时间\精力\任务管理这些都可以提高改善个人的工作效率和生活质量，书中提的不少技巧还是挺有帮助的。节选内容： 轻断食，食用粗粮，细嚼慢咽，吃七分饱，少食多餐，每天要喝两升水，工作间隙保持小腹运动 避免在情绪做任何决定，以减少决策失误，面对负面情绪第一步，深呼吸，让自己静下来，第二步采用环境法，交流法，运动法来扭转情绪。 避免不良多工，深度工作，双峰工作法，大脑定时保养，冥想，断电。 断舍离。

我要写书评

了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )

榆钱树 2023-07-29 15:22:30

一本可操作的精力管理指南书

最近精中精力看了这本书，书籍是根据作者的自身经历去成书的，可操作性强，特别是在健身、专注力提升、如何找到自己的热爱以及用清单、模板去管理自己的精力都值得我们去实践，操作比其他书要减练了许多。可以说每一章都可以当课件去学习、实践从而达到管理自身精力的最佳值。...  (展开)

惠惠4点早读 2023-06-18 09:46:09

人人可复制的精力管理

《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》，作者: 唐希媛 。 精力是一个人享受工作或休闲时光的能力，也可以指对生活充满热情与活力的感觉。 精力管理有5个基本因素：体能、情绪、专注力、目标、热爱。 管理好这5个基本因素，调节到自己的最佳状态，就能成为高效能人士，成...  (展开)

孙膑书简 2023-06-16 14:00:04

了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力

你有这样的经历么？ 晚上回到家，只想瘫在沙发上，刷刷手机，时间“嗖”一下就过去了。 想全情陪伴孩子？没过五分钟就哈欠连天；要是还要给孩子辅导功课，那必定是一阵鸡飞狗跳，大人和孩子总得哭一个。 去健身房去锻炼一会儿吧？可是，我说服不了我的身体。 白天犯困，但晚上...  (展开)

小猪猪 2024-08-02 16:00:43

良心书，如何保持精力充沛，醍醐灌顶

这篇书评可能有关键情节透露

在繁忙工作生活打拼中，精力会为我们赋能，但因为其有限，所是极其稀缺。 做好精力管理，势在必行。 《了不起的精力管理》一书，作者唐希媛，专业精力管理教练，有10年实战经验，此书便是其专业总结之谈。 书里分九个章节，分别从体能、情绪、专注力、聚焦目标、布局、习惯不同...  (展开)

蔷色 2023-06-13 23:08:11

扔掉那些时间管理的方法，来试试如何管理你的精力

这篇书评可能有关键情节透露

文/记不住正态分布的蔷色 要问现代人最缺什么，除了缺钱，大概就是缺觉了。总觉得时间不够用，每天都有忙不完的工作，忙不完的家务，只好压缩睡觉时间，导致总感觉睡不够。 你以为是你不会管理时间导致疲于奔命，其实是你不会管理精力。 如果把精力比作电池，每个人的电池都有...  (展开)

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网址：了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1129869

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