生活中这4个习惯要有，因为会帮你维持健康，这就是不错的养生！

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一晃眼就到60岁了，生命中最关键的时刻，我们要重视健康，追求长寿。此时，我们不但要注意传统的养生方式，如饮食、运动等，更要培养一些看似简单，实则对身体健康、长寿有着重要意义的新生活方式。今天，我们要说的就是这三个好习惯，也许会是一种更实际更有效的方法。

1、乐观向上

众所周知，精神状态对于身体健康有着非常重要的作用。积极的态度能使我们在面对人生的种种挑战时，少些紧张，少些忧虑，对身心健康都有好处。所以，怎样才能保持一个积极的态度？首先，要改变自己的思考模式，不能太在意一次事件的得失，要换一种视角去看。其次，要懂得放松，做一些运动，听听音乐，看书，等等，舒缓一下紧张的情绪。最后，要学会把自己的感觉和经验告诉别人，跟家人、朋友、家人、朋友都要亲近，这样才能更温馨、更有安全感。

2、保持适度锻炼

锻炼是一种很好的健身方法。适当的锻炼能够加强心肺功能，增强机体的免疫能力，同时也能促进血液循环，提高睡眠质量。60多岁的老人，可以选择散步，打太极拳，广场舞等运动项目。另外，在锻炼的时候，一定要做到适量，避免过度疲劳，要结合自身的体质、兴趣爱好，进行适当的锻炼。

3、维护骨骼强壮

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

4、明智的饮食

饮食是我们日常生活中的一个重要课题，合理的膳食对我们的健康和长寿是非常重要的。首先，要注意饮食的多样化，不挑食，不挑食，要多吃多吃，这样才能达到营养平衡。其次，要注意饮食的数量，不能吃得太多，也不能吃得太多，脂肪太多，糖分太高。最后，我们必须大量饮水，以维持体内水份的平衡。另外，一定要注意食物的品质，要选择新鲜卫生的食品，不要吃过期变质的食物。

总而言之，上面提到的几个看起来很简单的小习惯，其实对我们的身体健康和长寿都有很大的帮助。我们坚信，只要我们能持之以恒，保持良好的心态，适量的锻炼，合理的膳食，就会有一个健康长寿的晚年。

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