““疫”路有你”暖心系列微课

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本周一微课堂很荣幸邀请到

台州市智慧班主任，路桥区模范班主任

路桥小学教师

沈文颖老师为大家带来一课

《非常时期的家居卫生防疫知识》

欢迎家长朋友们点击以下微课堂音频进行收听~

家长朋友们，大家好！

今天 要跟大家分享的是

“非常时期的家居卫生 防疫知识” 这个话题。

当疫情蔓延，我们团结一心，立刻响应号召。20多天，我们 拒绝旅游，告别聚餐，延迟开学，开始了 史无前例的 全民居家隔离方式，因为 这是我们当下所能选择的最有效的方法，远离人群，对自己负责，也是对他人负责。

那么24小时居家的日子，

我们该怎么做呢？

日常生活，

离不开衣、食、住、行，

就先说说在这些方面

我们要注意些什么？

“衣、食、住、行”

“悠悠万事，吃饭为大。”

说到吃，当然要吃饱、吃好。但是 您是否注意了 饮食的均衡？年前，家家户户 都储备了不少年货，大鱼大肉可能成了餐桌上的主打菜，这时管住嘴，远离油腻，饮食清淡，多吃蔬菜、水果，不暴饮暴食 是打开居家饮食的 正确方式。

喜欢吃坚果类零食的人们 也不宜吃得过多，否则随之而来的就是咽喉干燥、疼痛，由此带来的不适 甚至还会引起不必要的恐慌情绪。

说完吃，

再来聊聊穿。

阳历2月，正是早春时节，气温波动比较大，就算是整天在家 也要做好衣物及时增减，避免受凉。

提到住，我们都知道 居住环境 将直接影响着我们的健康，良好的室内环境 可提高 机体各系统的生理功能，增强抵抗力，降低患病率。因此 有必要时常打扫，保持 室内整洁、卫生。室内一定要通风，每天至少要保证两次通风时间，每次不少于半小时。

而说到行，

早已成为大家的共识，

那就是好好在家呆着。

如果的确有要事 不得不外出，也要 尽量避免使用 公共交通工具。出门戴口罩，减少 在人群聚集场所的 停留时间。

生活习惯上 我们该注意什么？

01

养成规律的作息

长期居家 容易引起 生活不规律，不规律的起居 又会导致 体质下降。因此 尽量避免熬夜，养成 良好的作息规律。

特别是孩子更要如此，家长 可以和孩子 讨论熬夜的危害，督促孩子 早睡早起，即使不困 也要按时睡觉。如果您有午睡的习惯，最好不要超过1小时。

02

坚持锻炼身体

方寸之地，也可以进行多种运动，家长可以和孩子一起锻炼，如跳绳、做操、仰卧起坐等无需太大活动空间，不用 大型运动器械的 运动项目。达到增强体质的目的。

03

注意生活小细节

比如：外出回家、饭前便后要认真洗手。

打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖子遮住嘴鼻。

做到每天两次测量体温，若有发烧现象，要及早就医。

居家隔离时应该创造怎样的条件呢？

最后，还要说说

如果家人有疫区返乡人员接触史，

居家时又应该创造怎样的条件呢？

最好的做法当然是能够让他做到独自居住，即使一个人生活 仍需要戴上口罩，房间要做到通风良好。如果与家人共同生活，他居住的房间 最好是 整个房间 空气流通的 出风口方向，避免污染空气 流向全家公共活动区域。

还要配备单独的卫生间和洗浴间，他的卧室 使用的家具 最好用木质或金属材料，方便消毒，若是布艺、皮质家具，可铺上 一次性塑料布，房间摆设的物品 能少则少，可以 降低传染几率，也减少后期消毒清洁的麻烦。

虽然天气寒冷，也不建议使用空调，尤其不要使用和其他房间共通的中央空调，最好使用电暖器取暖。

今天的分享就到此结束，

感谢大家的收听。

我们相信，即使前路坎坷，

但自由呼吸，纵情奔走，

共赏繁花的那一天必将到来。

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原标题：《““疫”路有你”暖心系列微课 | 沈文颖老师：非常时期的家居卫生防疫知识》

网址：““疫”路有你”暖心系列微课 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1131846

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