高血压的预防保健

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高血压的预防保健

2018-11-05 2537次

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医生主讲实录

现在生活方式越来越好，人们对高血压的认识也越来越充分，平时需要积极的预防，不良的生活方式是导致我国人群高血压发病的主要因素，不良的生活方式主要指高盐饮食，摄入过多的脂肪以及垃圾食品过量饮酒，体力活动不足等等。

高盐饮食增加高血压的患病几率，北方人群食盐摄入量要高于南方几乎一倍，另外过量饮酒会增加人群高血压的发病率，每天饮白酒二两以上的人群高血压，增加50%，超重或者肥胖增加人群高血压患病率，肥胖者与正常体重比较，高血压患病率增加一倍，健康的饮食可预防和减少高血压的发生。

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高血压怎么预防 现在目前高血压的发病率非常高，我们国家目前大概高血压的患者有3亿人左右。预防高血压，我们要做到如下几点：第一，饮食上要低盐饮食，盐吃得越多血压越高。所以我们建议的每天的食盐的摄入量在6克以下。第二，要戒烟，抽烟可以引起来高血压。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在饮食上要注意少吃油脂、动物内脏，然后多吃蔬菜、水果，减轻体重。第五，要适当的体育锻炼。第六，要减轻压力，适当的休息，减慢生活的节奏。如果做到这几个方面，可能使高血压的发病降低，或者是使发病的年龄不那么低。 01:31 如何预防高血压的发生？ 高血压病跟一些危险因素有关系，比如吸烟、家族性的一些因素，还有一些疾病、熬夜，这些有关系。所以要预防高血压病，要从这些方面来着手。你有吸烟，那请您把烟戒掉。您经常熬夜，那也是很不好的因素，我们的内分泌调节会紊乱，会促进血压升高的一些物质的分泌，那么也请您不要再熬夜。还有一些是药物、饮食上面，可能会引起肾脏，或者是器官的一些损害，比如高盐饮食、一些药物的不良反应，可能会引起这些方面的一些发生。所以，要注意预防，要注意避免这些危险因素。有一些中成药跟中药的一些危害性，还没有得到一些普遍的认识，所以不要轻易去服用这些药物，一定要在医生的指导下，来做一些健康方面的、饮食方面的指导。 01:30 高血压预防保健 高血压的预防保健包括很多方面，首先，一定要进行积极的治疗，在医生的指导下，根据患者的危险因素、靶器官损害，结核病临床疾病的情况选择单一用药或者联合用药的原则。选择降压药物的原则是使用半衰期24小时以及以上的药物，每日一次服药，能够控制24小时的降压药物，比如氨氯地平等。高血压患者只有将血压平稳的控制才能够减少很多并发症的发生。目前高血压病没有特别有效的药物，偏方以及治疗方法不能够完全治愈，只能是通过药物治疗和非药物治疗的方法。药物治疗一定要长期的服用药物，不能随意停药，以免造成血压波动过大。非药物治疗方面包括饮食和生活两方面。饮食要做到低质低盐低胆固醇。生活要有规律，不要熬夜，坚持锻炼身体，养成良好的生活习惯。 高血压的预防与保健 高血压的预防主要包括根据与高血压发病有关因素进行预防。第一饮食方面，应该控制盐的摄入量，目前发现不同地区人群血压水平与高血压患病率与钠盐水平摄入量有着正相关，但同一地区人群中个体间血压水平与钠盐并不相关。主要是原因是对盐敏感人群血压升高的更加明显，所以应该控制盐的摄入量每天盐应该控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌鸡蛋等。第二精神应激，长期生活在噪音环境，或者是精神压力大的人容易得高血压，所以应该保持一个好的心态，注意休息，保证好睡眠，有助于预防血压。第三，吸烟，吸烟也是导致高血压的危险因素，吸烟可以使交感神经末梢，释放去甲肾上腺素，而引起血压增高。同时也可以通过氧化应激损害一氧化氮，介导的血管舒张引起血压增高。所以高血压患者是不建议吸烟的。其它危险因素还包括体重，也就是超重，药物因素或者是睡眠呼吸暂停综合征等，均可引起血压升高应该预防。 预防高血压的保健品有哪些 预防高血压的保健品 因为高血压的治疗是一个长期漫长的过程，高血压患者需要长期的服用药物进行治疗，有效的控制血压，血压控制平稳，可以减少很多并发症的发生。目前没有特别有效的药物能治疗高血压，因此预防高血压的保健品也不建议使用。 饮食方面对于高血压降压起着非常重要的作用，要做到低脂、低盐、低胆固醇，清淡的饮食原则，多吃新鲜蔬菜水果，控制体重，适当的锻炼身体，养成良好的生活习惯，同时要保持一个平和乐观的心态。 预防高血压的自我保健方法是什么 自我检测，每天根据病情变化测一到四次血压，有不舒服的时候也要随时测。 自我诊治，在医生指导下根据血压变化灵活调整药物剂量，当病情突然变化时，应及时求医，以免延误病情。 自我护理，最重要的是按时服药。 自我康复，若并发脑出血、脑梗死、心肌梗死、肾衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复。 高血压的预防与保健 高血压的预防主要包括根据与高血压发病有关因素进行预防。第一饮食方面，应该控制盐的摄入量，目前发现不同地区人群血压水平与高血压患病率与钠盐水平摄入量有着正相关，但同一地区人群中个体间血压水平与钠盐并不相关。主要是原因是对盐敏感人群血压升高的更加明显，所以应该控制盐的摄入量每天盐应该控制在六克以内，少吃 高血压的预防与保健 高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康。有效的预防和保健措施对于控制高血压至关重要，包括合理饮食、规律运动、控制体重、减少压力以及合理用药等。1、合理饮食是预防高血压的基础。患者应减少盐分摄入，多食用富含钾的食物如香蕉、土豆等，同时

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