运动后应该补充什么以利于减肥

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在运动后，为了达到减肥的效果，应该适当补充以下物质：

1. 蛋白质：运动过程中会消耗体内的蛋白质，因此需要适当补充蛋白质，以帮助修复和增强肌肉。建议选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

2. 碳水化合物：运动后需要适当补充碳水化合物，以帮助恢复体力和提供能量。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米饭、薯类等，避免选择简单碳水化合物，如糖果、白面包等。

3. 维生素和矿物质：运动过程中会消耗大量的水分和维生素、矿物质，因此需要适当补充水分和维生素、矿物质，以保持身体健康。建议选择新鲜的水果和蔬菜，以摄取足够的维生素和矿物质。

除了适当补充以上物质外，还应该注意控制总能量摄入，保持饮食均衡，避免暴饮暴食和过度进食高热量、高脂肪的食物。同时，应该坚持适量的运动，以达到减肥的效果。

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