压力管理学习感悟体会四篇

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压力管理学习感悟体会四篇
压力管理心理学习感悟领会篇1
做学生工作难免会有压力，变压力为动力是我们更上一层楼的关 键。陈剑教师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概 念、来源以及解决压力过大问习题的方法，让我们受益匪浅。
我去处理问习题，在处理 问习题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理 人际关系的能力
⑸减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提 高了自己的洞察力。
在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系 列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想 象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间 ;不追求完美，心理上预 先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪; 学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情; 参加体育锻炼;
建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思 考和行动，建立支持性的人。
压力管理心理学习感悟领会篇3
岁月如梭，转眼即将大三了，可自己有着什么也没有得到的感觉， 可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期， 我认识到我的这个问习题很严重，在选课的课程中我寻找到这门学科 于是我直接选下它，但这时我已经错过一节课，有点难过，可我又想
上这门课一定能帮我发现自己，让自己正确面对学习和生活，又开始 有点兴奋了。
我选课的上课时间是星期二晚上杨戈教师的课，我选得时候是星 期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室， 杨戈教师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下，晚上的风很大， 突然，风把门吹的嘭一声关上了，声音在教室里回荡，这时，教师说 话了：门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说：压力大啊 !教 师接着说：是压力大吗?便有同学说了：是风给的压力大啊。这时也 到了上课的点，教师说：上课了，我先自我介绍下，我叫杨戈，也可 以叫我杨哥。我们笑了。他又说，同学们看看我的戈字还想什么字? 我们便开始说了，心字，必字等等。教师等了一会说了一句：这就是 说，杨戈必须学心理。下面教师开始说他学心理，选择心理，在贵大 教心理的原因和过程，说完之后，便开始选班长，我发现有很多同学 都很积极参与了竞选，我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后 下课了。
第二节课，教师让我们大家手拉着手围成一个圈，我们围成后， 教师说：以前他让 500 个人围成一个圈5 分钟不要就完成了。这说明 团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛，感受左右手的感觉，听他说 话。我感觉手上有温度湿度，还暗暗有点压力和给别人的压力。他说 完我们睁开眼睛后又让我们5分钟认识10 个人，这个又压力啊，特 别对记忆不好的同学来说。这时教室里情况就很乱了，大家互相说着 互相了解。也许过了
10 分钟后，我们才停下，教师讲我们要注意时 间上的安排啊，接着让我们和方才拉手的同学拉上，但不能离开现在 的位置。哇，这个就让我们太为难咯，人都互相缠绕了，最后的一点 时间到来，教师开始总结归纳今天的课程，他说，无论你去哪都离不 开团体，你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。第二 次课很快就到来了，同样，教师让我们认识 10 个人，让后介绍你认 识的人。上课时间匆匆过去，同样认识团队的作用，认识怎样面对压 力。在接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，讲到父母，讲到自己的 将来等等，生活中压力无处不在，我们在面对压力的时候该如何，让 自己做自己觉得正确的事。
上完每一节课，我都在思考我的压力源是什么，我该如何对待压 力，我存在的问习题。如何认识自己，认识压力，如何缓解压力和面 对压力。我的压力源，在学校上一些自己不喜欢的课程（如英语）的时 候，不想听讲，特别无语，爱逃课，觉得在浪费时间，而联想到将来 的生存问习题，压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的 问习题，大家都知道现在大学生就业很困难，我学的是一个数学专业， 就业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本专业有兴趣，但不努 力，在学习的态度上有激情没付出，爱迷茫，困惑，感到压力很大。
我对压力的对待，压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们 每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。 而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这会导致我 情绪的不稳定，造成我成长的压力源。
我存在的问习题，我作为大二的学生，回首前一段的大学生活， 是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努力，大 三是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时，内心是喜悦 和轻松的，因为摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作习题 了，想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情，计划着大学四年我要 每天的生活。但事实是计划赶不上变化，有许

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