压力情绪管理心得体会大全5篇

情绪智力与压力管理：学会管理压力，保持心理平衡。 #生活技巧# #自我提升技巧# #情绪智力开发#

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今年6月，我有幸参与了压力与心情治理学问培训学习。本次培训，专家、教授对《压力与心情治理》等方面学问进展了精辟的讲解和深刻的分析，使我受益匪浅。下面，我就倾听了压力与心情治理讲座后，谈谈自己在如何提高团队建立方面的几点体会：
正确熟悉压力，压力是现代生活的副产品，压力和心情、自卑等有关。第一方面，压力指那些使人感到紧急的大事或者环境。其次方面，压力是人的一种主观反响，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压力可能是对需要或者损害侵入的一种生理或者行为上的反响，比方脸发热等。压力源是让我们感到紧急的压力大事。过度压力可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，掌握心情，有效治理时间，建立人脉，增进沟通，把握自我放松技术等都是缓解压力的方法。
压力是一种感受，一种心理反响。事实上我们每一个人都有肯定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我心情的不稳定。而我的这些压力的来源呢，可分为内因和外因：

内因一：自我设定的目标过高，抱负与现实有差距。每个人都有抱负，而每个人又都生活在肯定的现实条件之中，抱负与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终抱负与现实之间差距太大，这就导致了我心情的不稳定。
内因二：不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是由于人的认知不同，而我们的许多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便始终在生活中强调自己必需做好，而当各种缘由导致做不好时，我的心情就会变坏。虽然间或会换个角度思索问题，但大多数状况下我会自怨自艾。
外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位的一些指标和要求，社会生活压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。
而我个人对这些压力进展治理的原则是：
一、我在自己各项承受条件的根底上，制定详实而又可具操作性的目标规划。要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。比方，我今日需要做什么，需要到达一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。我在执行规划的过程中和之前的自己作比拟，学会超越自己，一天进步一点点。
二、我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态；遇到自己担当不了的事情时我会向朋友寻求帮忙，而不是一个人单独郁闷；学习上循序慢慢，而不是抱着一次解决的目的；工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事；多与朋友谈心，沟通工作和学习的观点、阅历，吸取有利且简便的方法处理问题。

三、学会总结。常常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。
通过对自己所面临的压力的分析和相关的治理以及从教师那里了解和感受到的，我信任在以后的工作过程中我会更好的来安排自己的时间、安排自己的生活。做人就应当想开些，就像现在的我一样想，既然压力是永久不行避开的话题，我又何必给自己找理由去躲避呢！不是有这么一句话吗：你转变不了环境，但你可以转变自己；你转变不了事实，但你可以转变态度。你转变不了过去，但你可以转变现在；你不能掌握他人，但你可以把握自己；你不能预知明天，但你可以把握今日；你不能样样顺当，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以转变心情；你不能选择容貌，但你可以呈现笑容；你不能延长生命的长度，但你可以打算生命的宽度。换一副眼镜看世界，我们就会少些忧愁与苦恼，多些快乐与欢乐。
压力心情治理心得体会（篇2）
家家有本难念的经，人人有件烦心的事。我们每个人每天每时每刻都在面对着不同的压力。那么压力是什么呢？在心理学上人们是这样来解释压力的：压力是个外在的东西，与某人本身的心理状况有关，即心理压力。而所谓的心理压力是指人们由于一些已经发生或马上发生的，存在或虚幻的大事而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了肯定影响的一种情感体验。

有人说压力是恶魔，他使人对生活失去信念，而有人说压力是天使，他让人布满激情。我认为压力就是一把双刃剑，把握的好，他就让你如虎添翼，把握不好，只能划伤自己。那么压力是怎么产生的呢？我个人认为关键在于我们能否正确熟悉自我，我们的压力大多来源于我们不能正确的熟悉我们自己。作为一名在校的大学生，有的人会感觉到学习有很大的压力，可是在我们感到压力的时候，我们是否会想到我们对待学习的态度？看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡，看一看那网吧里是谁在聚精会神的玩嬉戏。假如我们用高中时的激情来对待大学的学习，那我敢说挂科绝不行能，学习我们轻松搞定！而有的同学会对人际关系束手无策，不知道怎么和他人搞好关系，不管是同班同学还是寝室的室友，他都不能和大家好好的相处。不管是是食堂还是教，永久都是自己一人，久而久之，就成为了同学眼中的独行侠。
其实人际交往说简单就简单，说简洁也简洁。与人相处我们谨记一句真心相待即可。当你不能和别人很好的相处时想一想自己，看一看自己的处事方法。有的人自私自利，有的人小肚鸡肠，有的人爱说他人是非。可是他却不能看清自己，看到永久都是别人的不够大方，不够大量。这样的人固然不能得到他人的真心相待。还有的同学会为将来的工作担忧，这是很正常的，我们大家都知道将来的竞争会越来越剧烈。可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业，我们还怕以后的工作问题吗？我们会看到有的同学为了增加将来就业的保障，会考这样那样的证，恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用，固然我们不反对多学学问，但是我们并不赞成恶性的学习方式。学习是要在自己能够承受的范围内，而不是为了学习而给自己增加压力。而有的同学的压力是来源于自己的家庭，例如有的同学会由于父母的离异或经济条件不好感到自卑，感到有压力。对于这种状况我们要信任我们自己。俄国宏大的文学家托尔斯泰说过：全部幸福的家庭都非常相像，而每个不幸的家庭各有各的不幸。我们每个人都有我们自己的幸福，也各有我们的苦痛。没有谁的生活是十全十美的。上帝给了我们双眼就是为了让我们发觉自己的幸福。

上面我们说到同学主要面对的压力，那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。首先积极的心态是最好的良药。记得刚上第一节课的时候，教师就给我们说了一句让我难以忘记的话：心态打算状态，思路打算出路。一个好的心态可以让我们拥有一个好的状态，一个好的心情。用一个好的心态来对待我们所面对的压力，那么一切的会变得云淡风轻。其次信任自己就是最好的催化剂，爱迪生说过：自信是胜利的第一秘诀。而李白说：天生我材必有用。只有信任我们自己，我们才能具有挑战困难的决心。那么面对压力我们才能勇往直前。
压力心情治理心得体会（篇3）

11月20日下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，讨论生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与心情治理的讲座，颇有感受，不仅仅是由于李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的兴趣，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，很多学问与技巧都能够值得借鉴与讨论。
一、大学生压力分析
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积存，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大局部都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的根本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，消失心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

二、大学生压力表现
大学生面临的压力主要表现在：
1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成肯定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经受压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些需要在资金投入的时机。但是，经受过疏导与鼓舞，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚拢在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会消失恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜亮剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力。

三、大学生的压力释放
压力释放原则讲究准时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲切的朋友进展沟通与沟通，与专业人士进展求助，找到合理方式去调整心态，放松自己，转变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：
1、转变认知：转变观念;
2、调整心情：抑负扬正;
3、熬炼意志：心理弹性;
4、转变行为：塑造新的行为方式。
常用的压力释放方法主要包括以下几种：
1、境地提升。一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天黄昏，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了。小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的预备。然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生气的。“有时候境地的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静。2、社会比拟：比上缺乏，比下有余。寻常心态去释放压力。3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信念与信念。4、进展交往;5、体育熬炼;6、亲近自然;7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法许多，总有一种适合自己。

压力心情治理心得体会（篇4）
这个节目的内容主要分为两个局部，第一部是关于心情的观看，其次部是关于心情的治理的思索。在观看中我们了解到，心情治理的意义在于：在心情的治理过程中通过心情影响、情感教育、情感谢励等方式进展心情治理；通过心情治理的方式来进展情感治理；通过心情治理的方式，提高人的心情感染力，促使人的心情舒服，从而实现人与自然和谐的治理。
这个节目通过对心情的治理，让我们懂得了：有心情的人，就会感到心情舒服；有心情的人，就会有一种正常的心情；有心情的人，就会有一种积极的心态；有心情的人，就会有一种积极的行为习惯；有意识的人，就会有一种积极的心理状态；有行为习惯的人，就会有一种积极的行为表现；有心理状态的人，就会有一种积极的态度。
压力心情治理心得体会（篇5）
这次我参与了“心绪治理课程”的培训，这次培训给我留下的是深刻的思索和深刻的熟悉。
首先，通过学校对心理课程的培训，使我熟悉到学校对心理安康教育的重视对心理安康教育工作的关键和重要性。心理安康教育要以促进学生的安康成长为动身点，面对全体学生，特殊是小学生，促进他们共性的和谐进展，为他们的终身幸福奠定根底。学校要充分利用学校的心理安康教育资源，创设和谐的心理气氛，创设富有特色的心理安康教育活动，使学生产生剧烈的自我调适力量，并通过自己的努力实践获得良好的心理安康学问。

其次，通过学校的心理安康培训使我熟悉到心理安康教育是素养教育的重要内容，是提高小学生心理素养，促进学生人格健全进展的一项举措。学校对心理安康教育工作高度重视，并对此项工作做了详细的安排，要求各班主任要以对学生、对教育对象负责的精神，积极开展丰富多彩的活动，开展形式多样的活动；要留意活动的开展与心理教育的有机结合，努力提高心理安康教育的实效性、针对性和实效性。
第三，通过学校的心理安康教育培训，使我更进一步熟悉到心理安康教育的重要性。学校的心理安康教育工作应当是面对全体的，针对学生的特点和个别，实行敏捷多样的方法，因材施教，促进每个学生都有不同的进展。学校在开展心理安康教育的过程中应当留意的一下几点:一是要加强心理安康教育的宣传教育；二是要留意培育学生健全的人格；三是要留意培育学生乐观向上的心理素养；
四是要留意提高心理安康教育的效果。所以我们的工作不能盲目乐观，我们应当从以下几个方面努力。
第一，学校要重视对学生进展自我熟悉，建立自己的自我评价，建立自我心理档案，并通过个人的认知、自我认知，来评价自己、熟悉自己。

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