持续压力过大状态，身体真顶不住！想要舒缓压力，尝试这两种方法

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随着生活节奏越来越快，很多人都感觉压力倍增，无论是生活还是工作都会给人造成很多无形的压力，如果平时不了解缓解压力的方法，那么就会导致心理上的压力逐渐累积，最终就会出现一些身体和心理疾病，所以心理医生建议压力的人群，平时可以选择这两种解压方法。

压力过大如何缓解？

一、放松身体

1、放松肌肉

如果生活和压力过大，那么时间久了就会导致身体受不了，所以要想解压就应该从放松身体开始，比如平时平时可以多做一些运动，不仅可以有效放松肌肉，而且还能增强体质和抵抗力，这样就会有效缓解身体上的压力，进而远离一些疾病的困扰。

2、呼吸训练

虽然我们每天都在呼吸，都却很少有人去用心感受自己的呼吸，如果在呼吸的时候去感受气息一进一出的律动，那么就可以使身体得到很好的放松。当身体处于一种放松状态时，那么心理和精神上的压力自然就会慢慢得到缓解，平时还可以多听一些舒缓的轻音乐，然后伴随着音乐去调整自己的呼吸频率，可以起到快速缓解压力的作用。

3、冥想

很多人都认为冥想非常难，殊不知只要保持坐姿并闭上眼睛，然后让身体进入一个放松的状态，并且不去胡思乱想就可以进入冥想状态。在冥想的时候可以在脑海中营造一个轻松和谐的场景，比如在海边吹海风或在草地上尽情地奔跑等，都可以让身体和精神进入一个比较放松的状态。

二、放松心理

1、改变思维方式

很多人都会将自己的全部身心投入到生活、家庭和工作中，根本没有给自己留下多余的思考时间，久而久之就会导致思维模式固化，甚至还会出现一些错误的想法，进而被这些错误的思维和想法所困扰，时间长了自己就会出现一些心理和精神类疾病。

殊不知每个人看待问题的角度和思考方式都不一样，就算是面对同一个问题时，不同的人也都会产生不同的思考，这种情况下就很容易营造出一些无形的压力。所以想要摆脱这种压力，就应该换一种思维模式，并且学会理解不同的意见，这样才能让心理得到彻底放松。

2、学会转移注意力

比如，在工作中错误的思维方式会产生很多负面影响，这种情况下就应该学会转移注意力， 并且提前做好工作计划或想好一些工作细节，这样在工作的时候才能避免出现钻牛角尖的情况。如果在工作中多替别人考虑一下，并且始终保持阳光的心态，那么自然而然就会远离一些琐事的牵绊，让自己的心理得到彻底放松。

上面介绍了长期压力过大的危害，以及适合缓解压力的两个方法，事实上压力过大对于身心健康都有极大危害，所以平时应该多学习一些可以放松身体和心理的方法，只有这样才能让身心压力得到释放，并且远离身体、心理和精神类疾病的危害。

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