如何科学应对压力？7大法宝助你呵护身心健康

发布时间：2025-07-06 18:33

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在快节奏的生活中，压力似乎无处不在，你是否也曾感到过无力应对的窘境？随着现代社会的竞争加剧，心理健康问题日益凸显，尤其是对于在校研究生群体来说，如何有效管理压力已成为一个亟待解决的难题。

最近，广州医科大学附属脑科医院的张杰教授为我们带来了一场关于压力与心理健康的专题讲座，深入浅出地讲解了压力的本质及其对身心健康的影响，并分享了实用的减压技巧。张教授强调，压力并非完全负面，它在适量的情况下可以成为推动我们前进的动力。然而，当压力超出我们的承受范围时，便会对心理和身体健康造成严重损害。

在生活中，许多人会选择用不健康的方式来应对压力，比如暴饮暴食、熬夜工作等，这些行为不仅不能缓解压力，反而可能导致更严重的健康问题。为了帮助大家更好地应对压力，张教授总结了保持健康生活的七大法宝：

每天坚持锻炼：运动可以促进身体释放内啡肽，减轻焦虑与抑郁情绪。 保证充足的睡眠：良好的睡眠是心理健康的重要基础，缺乏睡眠会降低我们的抗压能力。 保持乐观积极的心态：用积极的心态面对生活的挑战，可以有效减轻心理负担。 平衡情绪：学会识别和表达自己的情感，避免情绪积压。 多喝水：水分的摄入有助于身体的代谢，保持良好的身体状态。 多吃新鲜水果和蔬菜：均衡的饮食对身体和心理健康都至关重要。冥想：冥想可以帮助我们放松身心，缓解压力。

此外，张教授还提到，保持心理健康的关键在于主动寻求支持。面对压力时，许多人可能会感到孤立无援，但其实，主动求助并不是脆弱的表现，而是一种勇敢的生活态度。

在讲座结束时，何慧婵副主任也分享了自己在面对困难时的心路历程，鼓励大家要直面现实，积极寻求帮助。她提到，当风雨来临时，记得主动求助，这不仅是对自己的珍视，更是对生命的尊重。

这场讲座不仅提升了大家对心理健康的认识，更为研究生群体构建了一个直面压力、寻求支持的桥梁。

在日常生活中，你是否也有过类似的压力体验？不妨尝试以上七大法宝，或许能帮助你在生活中找到一丝平衡。

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