老人李家实分享长寿“秘诀”： 饮食讲究 作息规律 常年洗冷水澡

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　　近日，记者来到怀集县冷坑镇白庙村，这是个山清水秀的地方，山峦环抱，空气清新，即将迎来100岁生日的老人李家实在家门口晒着太阳，听着粤剧，悠然自得。

出生于1919年3月的李家实，目前跟儿孙一同生活，四世同堂，曾孙也读小学了。初见李家实，头发经过打理，面容红润，精神矍铄，耳聪目明，谈吐清晰，很难想象已经接近百岁高龄。“每天作息十分规律”“一辈子没生过大病，没去过医院”“大冬天依然每天洗冷水澡”“心态很好，是一名乐观主义者”…… 家人给李家实“贴”的“标签”足以说明他的长寿有着自己一套“秘诀”。

年轻的时候，李家实长期步行往返于与家乡相距159公里的广西贺州南乡，从事布匹生意，走的还是山路，这是他一辈子所骄傲的事情。说起往事，老人神采奕奕，嗓音洪亮。上世纪50年代的时候，他大儿子曾经跟他一同步行到南乡，回来后抱怨步行太艰苦，不愿再一同前往。说起此事，李家实的儿媳妇也对公公充满了钦佩，表示这么的长的路途不是一般人能克服。此外，李家实还曾步行到广州做生意。这些早年的经历，为李家实健康的体魄奠定了基础。

如今，李家实每天最大的爱好就是捧着收音机坐在门口收听粤剧、长篇小说。“这习惯几十年没断过，收音机都听坏十几台。”李家实表示，自己从年轻的时候接触收音机后，就沉迷这个小小盒子发出的声音，无论是工作还是颐养天年都离不开它。

“他不吸烟不喝酒，饮食方面也比较讲究，每天都要吃面条，而且每顿都只吃七分饱。”谈起长寿的秘诀，规律的生活作息和饮食习惯是家人对李家实一个统一的认识。晚年开始，李家实每天晚上7点左右就入睡，早上5点多就起床晨运。他的晨运不是在门口简单活动下身体，而是喜欢到后山行走。由于安全问题，今年在家人的要求下，李家实才改变坚持数十年的习惯，改为到村道晨运。

在李家实身上还有一个神奇的地方，就是自出生以来都没得过大病，没到过医院看病，一年一两次的感冒发烧都是到药店买点药吃就能痊愈。“这或许跟他常年洗冷水澡有关系。”李家实的家人表示，老人从年轻开始就洗冷水澡，春夏秋冬风雨不改，即使接近百岁高龄也依然用冷水搓澡。记者看到，李家实的院子就有一口水泵井。老人经常就在井边洗澡，即便是冬天也经常自己打井水，用毛巾沾着井水擦洗身子。“老人一年四季都是这样，也许这就是他身体健康的原因之一吧。”

“他对任何事情都不会愁眉苦脸，面对困难也能谈笑风生。”外孙黄枝荣对外公李家实有着很高的评价，表示保持乐观向上的心态有助于长寿，凡是都往好处想，多一些宽容，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上，这种乐观的心态值得子孙们去学习。

据家人介绍，李家实对生活比较有要求，会享受平凡的生活，希望享受天伦之乐。“家有一老，如有一宝”，全家人都觉得家里有这么一个老宝贝十分幸福。

西江日报记者 刘浩辉

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