压力管理：技巧与方法PPT课件.pptx

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压力管理：技巧与方法DOCS;01压力的来源及影响;心理来源工作任务繁重，工作量超;压力对个体健康的影响身体健康方;压力对企业与组织的影响企业层面;02认识自己的压力反应;评估个人的心理承受能力了解自己;识别压力信号及症状压力信号情绪;压力测试方法填写压力测试问卷，;03建立有效的压力管理策略;确定压力管理目标短期目标，如缓;时间管理与优先级设定时间管理制;积极心态保持乐观，相信自己能够;04提升自我调适能力;学会放松与自我恢复放松技巧深呼;规律作息保证充足的睡眠，避免熬;情绪识别了解自己的情绪，如愤怒;05寻求外部支持与合作;与家人、朋友分享压力寻求支持与;心理咨询了解心理咨询的作用，如;企业支持了解企业的压力管理政策;06压力管理实践案例分享;个人面临工作压力、家庭压力等多;案例背景企业或组织面临市场竞争;持续改进与调整压力管理策略持续;谢谢观看THANKYOUF

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