健康与饮食的原则十三个

发布时间：2025-07-07 12:43

原则十三：食物烹调方式健康，少油少盐少糖 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

1、食物多样化。使所摄取的食物五味调和、寒热温凉适度，食物种类搭配合理。

2、油脂适量。在日常饮食中，应控制脂肪摄入量。

3、粗细搭配，摄取食物要注意粗细搭配。应多吃些粗粮和富含植物纤维的食物，如小米、玉米、高粱米、甘薯、绿豆及蔬菜水果等。

4、限盐限糖。盐的摄入量不宜过多，根据饮食习惯之差异，成年人每日盐的摄入量以3到10克为宜，最多不可超过15克。糖应尽量少吃，即可防病又不影响其他营养素的吸收和利用。

5、定时定量。不可暴饮暴食或饥饱无度，更不可误餐不食。总的原则是早晨吃饱，午间吃好，晚上吃少各类营养素的入不敷出或过量蓄积，对人体均有害无益。

6、适当选择扶正固本、强壮体质的食物，以增强免疫力，抵御衰老。

7、宜常摄取的食物性平和之品。如小麦、小米、玉米、鲫鱼、青鱼、鳜鱼、银鱼猪血、火腿、牛肉、牛筋、牛奶、兔肉、鸭肉、鸡蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、白糖、冰糖、蜂蜜、蜂乳等。

健康与心态的名人名言

既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。

健康，来源于健全的心理状态。保持良好的心理状态则不会患病。

精诚所至，金石为开。

愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。

体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

友谊建立在同志中，巩固在真挚上，发展在批评里，断送在奉承中。

但愿人长久，千里共婵娟。（作者：苏轼）

床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。（作者：李白）

夕阳西下，断肠人在天涯。（作者：马致远）

十轮霜影转庭梧，此夕羁人独向隅，未必素娥无怅恨，玉蟾清冷桂花孤。（作者：晏殊）

母亲，我祝福您，因为您知道怎样把您的儿子培养成一个真正的人，他将在人生的战斗中获得胜利。（作者：阿斯杜里亚斯）

蒙古族服饰是当地民族的创造，展示了民族风情，也融入了民族生活的影子，具有非常好的审美追求，今天，要介绍的是关于蒙古族服饰的女装，感兴趣的朋友们赶紧和小编一起去看看吧，这是非常赏心悦目的一件事哦。

古族服饰也称为蒙古袍，主要包括长袍、腰带、靴子、首饰等。但因地区不同在式样上有所差异。

蒙古族服饰具有浓郁的草原风格特色，以袍服为主，便于鞍马骑乘。因为蒙古族长期生活在塞北草原，蒙古族人不论男女都爱穿长袍。

牧区冬装多为光板皮衣，也有绸缎、棉布衣面者。夏装多布类。长袍身端肥大，袖长，多红、黄、深蓝。

男女长袍下摆均不开衩。红、绿绸缎做腰带。

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