从向内生长到寻找生活意义第二期：「反 emo 指南」—— 应对压力与负面情绪 “别让小情绪牵着你走，做自己的情绪管理者。”

学习识别自己的情绪反应，是情绪管理的第一步 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理专家#

emo 时刻总是来得猝不及防：赶不完的作业、做不完的小组汇报、处理不好的人际关系…… 负面情绪一旦上头，仿佛整个世界都被按下了“灰色滤镜”。别让坏情绪一直“霸屏”！

这一期「反 emo 指南」书单，就是你的专属情绪急救包！

无论是教你把负面情绪一键删除的超实用习惯，还是抑郁症非药物疗法的宝藏攻略，5 本书带你打破 emo 循环，夺回生活的掌控权，做回元气满满的快乐青年！

标签：

#反emo#情绪自救#抗压训练

#心理韧性#内在力量

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No.

01.

《去你的，小情绪 ： 摆脱负面情绪的 9 个习惯》

作者：（日）古川武士

出版社：天津科学技术出版社

内容简介：研究了百位成功人士处理困境的“独家秘方”，结合教练法、认知科学等超硬核知识，总结出 9 个超有效的正向思考习惯。每个习惯还贴心搭配 5 个实用技巧和漫画解读，手把手教你通过改变思维习惯，把负面情绪一键“删除”，操作简单又实用！

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02.

《负向情绪的逆思考术》

作者：（日）小田全宏

出版社：广东经济出版社

内容简介：直接甩出“大脑训练法”，通过“五种训练”“七大步骤”，带你把负面情绪直接“反转”成正向动力！原来情绪选择真的能决定人生方向，跟着书里的方法，轻松清除情绪障碍，用积极的心态拥抱生活！

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03.

《抑郁症的非药物疗法》

作者：[美] 詹姆斯・S・戈登

出版社：重庆大学出版社

内容简介：超实用的抑郁症治疗宝典来啦！书中提出 7 站式康复旅程，从食物营养、中药，到运动、心理疗法、冥想，各种非药物疗法一网打尽。不管你是轻度还是重度抑郁症患者，都能在这里重获希望和快乐.

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04.

《与负面情绪和平相处》

作者：夏仰

出版社：中国法制出版社

内容简介：被负面情绪缠上别害怕！这本书专门为你量身打造，分章解析七种常见负面情绪的“真面目”、成因和应对方式。结合专业的心理学分析，挖掘情绪背后隐藏的“正面彩蛋”，提供超多实用的情绪管理方法，教你和负面情绪“握手言和”！

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05.

《摆脱情绪勒索的 40 个练习：病态的关系，来自于你内心的地狱》

作者：苏绚慧

出版社：台海出版社

内容简介：在人际关系里总是被“道德绑架”？别忍了！这本书深入探讨因缺乏界限感而被控制的现象，精心设计 40 个心理练习，帮你精准辨识情感操控陷阱，全面检视人格特质，彻底厘清内在纠结，轻松设立专属界限。打破自我归罪的“魔咒”，重获内心的平静与自由！

组稿：文化育人与特藏古籍部

撰稿：李颖 宋姝 董若剑

图片：豆瓣读书

审核：刘云

责编：夏显波

编辑：许佳丽

网址：从向内生长到寻找生活意义第二期：「反 emo 指南」—— 应对压力与负面情绪 “别让小情绪牵着你走，做自己的情绪管理者。” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1138492

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