选好“它”，给你健康生活加“油”丨今日爆款

空爆爆米花：少油少盐，健康替代品。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #健康零食推荐#

我们的生活离不开

“柴米油盐酱醋茶”

从调味品的排名来看

食用油的地位已经不言而喻啦~

食用油是我们每天餐桌上

不可缺少的副食品，

市面上各式各样的食用油取材不同，

因而营养价值、口味与耐热度也不同。

从健康角度考虑，最好能轮换着买不同的油。即便这样，你也要懂得如何选择适合自己的、适合不同烹饪方式的油。去超市买油，常常被“该买哪一种油”困扰。

「

食用油

cooking oil

」

/ 选对油 /

今天小编把市面上主要的食用油摆在一起分析，方便你比较各种食用油的特性，找到适合自家人的那几种。

/动物油尽量少吃/

猪油、鸡油等动物油脂以及黄油，都属于饱和脂肪酸。

一旦食用过多，会促使血液中“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）增高，很容易沉积在血管壁上，而直接导致动脉粥样斑块形成。

因此，建议小伙伴们尽量少吃富含饱和脂肪酸的油脂，尤其是动物油。

「

主打植物油

Plant oils

」

/植物油大比拼/

动物油尽量少吃，那么我们炒菜的主打油就是各种植物油了，也就是你在超市里见到的一排排桶装油、瓶装油。

/ 红花籽油 /

此外，红花籽油中还含有大量的维生素E、谷维素、甾醇等药用成分，所以被誉为新兴的“健康油”、“健康营养油”。

/ 亚麻籽油 /

亚麻籽油是陆地上最补脑的食物，它堪称“学生食品”或“知识分子食品”。它的细胞基质中含有木酚素，含量比其它的谷类、豆类等高出100-800倍；亚麻籽中含有人体必须的18中氨基酸，三种维生素（A、E、B1）和8种微量素。

亚麻籽油中主要成分为a-亚麻酸，其含量高达50-60%，是深海鱼油含量（20-26%）的2.5倍。

人民常吃亚麻籽，身体就会更加健康。

可食用油的种类那么多

“红花籽油、亚麻籽油、苏籽油……”

让人眼花缭乱，难以选择

究竟选择哪种油才最健康呢？

别急，今天小编就为大家推荐一款礼盒

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编辑丨王晶

校对丨周艳峰

责编丨李榕楠

审核丨郭立

网址：选好“它”，给你健康生活加“油”丨今日爆款 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1138938

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