哪些零食是健康零食

零食达人揭秘：哪些零食既好吃又健康 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #休闲娱乐资讯#

一)哪些零食是健康零食

健康零食：话梅、巧克力、坚果、饼干、水果、开心果、核桃、大枣、花生、栗子 、牛奶、酸奶

不健康零食：油炸性的食物、辣条、膨化食品

零食可以选择适当的少量是用，但它一定不能代替正餐，因为零食满足不了正常的人体营养的需要。平时吃饭的时候一定要养成定时定量的原则，零食尽量选择在白天吃而不要晚上吃，也可以在两餐之间吃一些小零食。另外餐前餐后半小时之内不要吃零食，晚上八点钟以后不要吃零食。

二)零食到底还能不能吃

对于零食依赖者来说，他们在工作间隙要吃零食，周末窝在家里吃，心情不好时也要吃零食发泄，不控制食用频率，长此以往，就可能造成健康问题。那么零食到底还能不能吃？哪些零食我们应该远离？下面小编带来介绍。

零食到底还能不能吃

适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素。

吃零食也是有讲究的，应注意以下3个原则：

一、合理选择

选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值高、卫生的食物才是首选。

应优先选择奶及奶制品、豆类及其制品、新鲜蔬菜水果类和坚果类等，如鸡蛋、牛奶、酸奶、可生吃的蔬菜(西红柿、黄瓜等)、各种水果(新鲜的苹果、橘子、葡萄等)、含糖量低的糕点、花生、核桃等。

油炸、过甜、过咸的零食应少吃或不吃，如薯片、蛋糕、冰激凌、糖果等。

二、适量

零食不能吃太多，以不妨碍正餐食欲和食量为原则。儿童青少年每天吃零食最好不超过3次。

三、适时

吃零食与吃正餐之间至少相隔2小时，晚上睡觉前半小时不吃零食。

儿童青少年往往在聊天、看电视或听音乐时不停地吃零食，结果不知不觉中摄入了较多的能量，容易引起肥胖等危害健康的问题。

哪些零食我们应该远离

评选零食好坏，我们得先了解大家的零食消费习惯。记者随机调查了20名读者的零食消费习惯，结合各大网络销售平台上的热门销售零食，筛选出20种大家常吃的不健康零食，包括巧克力威化、蛋黄派、薯片/薯条、爆米花、果胶糖、肉脯/肉干、果冻、曲奇饼干、奶片、泡椒凤爪、话梅/果脯、鱼片、烤肠等。八位营养科主任立足营养健康角度，选出他们认为的10种“最差零食”。

薯片、汽水、果冻、果脯，这些零食上榜大家可能一点不奇怪，但很多人可能没想到，自己爱吃的烤肠、鸡米花、榴莲酥竟然也上榜了。事实上，这些食物跟薯片相比，有过之而无不及。

营养专家，现在很多人喜欢吃炸鸡、鸡米花，在街头出现的频率很高，吃起来香，食用方便。但它们是典型的高能高脂食物，儿童和青少年尤其喜欢吃，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

三)孕妇可以吃哪些零食

1、孕妇孕期一般尽量少吃零食，因为很多零食都是属于垃圾食品。

2、如果确实要吃零食的话，可以选择一些干果类的食品作为零食，如瓜子、核桃、花生等，这些可以增加一些微量元素和蛋白质的摄入，可以满足妊娠期营养的需求，对宝宝的发育有一定的帮助。也可以选择一些水果，如苹果、樱桃、石榴、橙子等等，这些可以补充足的维生素，对宝宝的营养需求有一定的帮助。

3、孕期建议不要吃辛辣刺激性的食物，尽量少吃煎炒油炸的食物。进食新鲜蔬菜水果补充维生素，补充膳食纤维，补充优质蛋白，均衡营养，保证宝宝的身体发育的营养需求。

四)东北特产哪些零食送人用上档次

东北酸菜：是东北地区的一种特色食物。常采用当地盛产的大白菜腌制而成，极具东北地方特色。

哈尔滨红肠：原名苏联立陶宛灌肠。这种灌肠主要原料有肉、肠衣、淀粉、大蒜、盐和硝等。其中有一半是瘦猪肉，大约三分之一的肥猪肉，其余为淀粉和调料。

粘豆包：是东北人春节期间喜欢吃的一种粘食，用黄米面和小豆馅自制而成。粘豆包最早是供祖先用的祭品，也是出门打猎时的食物。后来，努尔哈赤带兵打仗时，粘豆包就成了冬天里的军粮。

不老林糖：是沈阳特产，九十年代初曾经风靡大江南北，通常都是春节的必备糖果。老人小孩都喜欢

人参：为东北特产之一，人们称为百草之王，是闻名遐迩的东北三宝之一，是驰名中外、老幼皆知的名贵药材。野生人参多生长于东北阔叶林与针叶林混生的人际罕至的原始森林中，是中国一类保护植物。人参的作用很多，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神之功能。

网址：哪些零食是健康零食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1140919

相关内容

健康零食有哪些 健康零食排行榜
超市里哪些是健康零食
​健康零食前十名，哪些零食属于健康食品
健康零食有哪些，十大健康零食排行榜
哪些零食好吃又保健？健康营养的零食有哪些？
健康零食有哪些？
哪些零食是健康食品【必知】健康又解馋五种零食
健康零食有哪些？对身体有益的零食盘点
如何挑选零食更健康？挑选零食技巧有哪些？
健康零食的种类有哪些

随便看看