压力自我管理(已修改)

《压力管理的艺术：自我调整与修复》：帮助读者自我修复压力影响 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

压力自我管理(已修改)

2024-09-01 21:20 本页面

【正文】 • 压力的定义 • 压力的来源 • 压力我有吗？ • 压力和个性 • 压力自我管理 压力 是一个人对某一被视为威胁情形的反应， 是一种主观的感受。 三个层 次 的压力 感觉良好 最佳激发 最佳限度压力 激发不足 压力太小 ＝ 感觉不佳 激发过度 耗尽 负荷过重 ＝ 崩溃 学会面对压力 气球的后果 = 人生的经历？ 压力概念 • 人不能没有压力 • 人不能有过大压力 • 人必须有适当压力 • 压力是你的主观体验 • 压力的定义 • 压力的来源 • 压力我有吗 • 压力和个性 • 压力自我管理 压力来 源 （ 1） 工作上： • 人际关系 • 工作任务 • 不确定性 压力来源 （ 2） 家庭上： • 夫妻关系 • 经济问题 • 感情问题 • 孩子教育问题 • 老人赡养问题 压力来源（ 3） • 学习上：晋升、考试 • 性格上：过分追求完美 • 环境上：高温、噪音 • 生理上： 生病 、 年龄 • 压力的定义 • 压力的来源 • 压力我有吗？ • 压力和个性 • 压力自我管理 职业倦怠 问卷评估 • 总分低于 20，工作状态不错 • 20— 40，已经开始出现了职业倦怠的前期症状，要警惕 • 40以上 ，工作状态很不佳，几乎已经陷入了工作倦怠的状态了，要尽快调整 压力评估表 •

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