喝冷饮比喝热茶更降温？夏至养生误区别再犯！专家建议这样过夏至

误区9: 夏季喝冷饮可以降温，但可能导致肠胃不适 #生活常识# #常见误区#

夏至来临，炎炎夏日又将开始。你有没有发现，天气越热，身边总有人在喝冷饮，甚至有人认为喝冷饮可以迅速降温，解暑又消暑？但是，这样的做法真的科学吗？在这个季节，很多人对于养生的理解常常存在误区，尤其是在饮食和生活习惯上。那么，如何才能在夏季保持身体的最佳状态呢？

首先，很多人会在夏季选择喝冷饮来消暑，认为这能迅速降温。然而，中国工程院院士张伯礼指出，盛夏时节不宜过多饮用冷饮。虽然喝冷饮时会感觉很爽，但它对身体的伤害却是潜在的。冷饮会导致血管急剧收缩，进而影响血液循环，长期饮用寒凉的饮品还可能损害脾胃的运化功能，导致脾阳受损，造成胃痛等问题。因此，夏季最好选择一些温热的饮品，如热茶，既能消暑，又能保护身体的阳气。

再来说说饮食，很多人会在夏季选择清淡的饮食，认为多吃一些清凉食物可以有效降温。实际上，中医理论认为夏季应以养心为主，而不是一味追求清凉。张院士提到，夏季应该适量食用一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，苦味食物有助于滋养心脏、清心火，反而对身体更有益。

此外，夏季午休也是养心的一个重要方式。适当的午休能够帮助恢复心脏阳气，缓解疲劳，让心神安宁。俗话说“心静自然凉”，保持心态的平和对于夏季养生至关重要。避免情绪波动过大，尽量保持内心的宁静，才能更好地度过炎热的夏季。

在养生过程中，很多人会选择喝绿豆汤来解暑，但这也并非适合所有人。张院士表示，绿豆汤虽然是个不错的饮品，但对于一些体质虚弱、手脚冰凉、容易腹泻的人群，喝绿豆汤可能会加重病症，导致胃痛等不适。对此，建议可以尝试用稻米和薏仁米加点赤小豆煮的汤，更加温和，适合更多人群。

同时，夏季人们容易上火，经常选择清火的食物或药物来调理身体。张院士强调，这样的做法并不科学，过量食用寒凉的药物可能会损伤脾胃阳气，导致脾失运化，湿邪更重，反而可能引发更多的健康问题。适度的调理才是关键。

在养生的过程中，很多人会听说“藿香正气水”是解暑的“神药”，但实际上，这种药物的适用范围也很有限。藿香正气的主要作用是解表祛湿，适用于胃肠型感冒或暑热外感，但并不适合作为普遍的解暑药物。过度依赖此类药物反而可能导致胃肠不适，影响健康。

总的来说，夏至是一个养生的关键时期，保持心态平和、合理饮食、适度午休是维护健康的有效方式。在这个炎热的季节，咱们更要注重科学的养生方法，避免常见的误区，才能更好地度过这个夏季，保持身体的最佳状态。你是否也曾误入这些养生误区呢？不妨在这个夏天，试着调整一下自己的习惯，让健康伴随每一天。

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