夏至养生：为什么专家建议养心？避开这些误区，健康过夏季！

发布时间：2025-06-22 05:43

中医认为‘春夏养阳，秋冬养阴’，夏季适当吃些苦味食物可以清热解暑。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

夏至来临，大家是否想过，为什么在这个节气里，养生要特别注重‘养心’呢？每到夏至，阳光直射，气温逐渐攀升，生活节奏也随之加快。此时，心脏的负担似乎也变重了，很多人开始感到心悸、焦虑，甚至失眠。这种现象在中医理论中被称为‘心气不足’。那么，如何在这个特殊的时节更好地保护心脏，提升我们的健康呢？

在中医的理论中，心脏是阳气最旺盛的脏腑，夏季正是心气充沛、气血旺盛的时节。中国工程院院士张伯礼提到，心气充沛的情况下，心的节律脉动就会正常，心脏功能也随之增强。因此，夏季的养生重心，便是要调养心脏，保持心情愉悦。实际上，夏季也是‘冬病夏治’的最佳时机，正是通过养心、扶阳来提升自身的健康水平。

说到养心，首先要明白的是，养心的本质在于养神。心静自然凉，保持一个平和的心态，避免情绪波动过大是至关重要的。生活中，适当的午休不仅能够缓解疲劳，更能有效提升心脏的阳气。试想一下，若我们能在繁忙的工作之余，找到片刻的宁静，心情自然会变得轻松愉悦，心脏的负担也会随之减轻。

除了调节心态，合理的饮食也是养心的重要环节。中医认为，苦味食物可以滋养心脏，清心火。因此，在夏季，我们可以适量食用一些苦味的食物，比如苦瓜、苦菊、莴笋等。这些食物不仅能够清热解毒，还有助于心脏健康。相反，过于油腻、辛辣的食物则可能加重心脏负担，因此在饮食中应尽量避免。

值得注意的是，很多人可能会忽视一些日常的养心小技巧。比如，点按内关穴便是一个有效的方法。内关穴位于手的前臂，掌横纹后二寸处，按压时可用力，让其产生酸麻胀的感觉，有助于宁心安神。这个小技巧简单易行，但效果却十分显著。

在夏至期间，呵护健康还需避免一些常见的误区。比如，炎热的夏天，很多人认为绿豆汤是解暑的‘万能饮品’，但这并不适合所有人。尤其是对于那些平常手脚冰凉、容易腹泻的人，绿豆汤可能会引起不适。因此，选择合适的饮品也是非常重要的，稻米和薏仁米加点赤小豆煮的汤，或许是更好的选择。

又比如，很多人习惯通过‘清火’来应对夏季上火的情况，然而频繁吃寒凉的药物，可能会损伤脾胃的阳气，造成更多健康问题。适度的饮食调节和良好的生活习惯，才能真正帮助我们在夏季保持健康。

在盛夏时节，喝冷饮似乎成了消暑的首选，但这也是一个误区。过多的冷饮可能会造成血管急剧收缩，影响心脏的健康。相对而言，喝热茶更有助于身体的调节，促进血液循环，保持身体的舒适感。

而对于藿香正气水，很多人认为它是居家必备的‘解暑神药’，但其实它的功效主要是解表祛湿，适合胃肠型感冒的人使用，作为解暑药并不一定能起到预期的效果，反而可能导致胃肠不适。

总结来说，夏至是一个注重养心的节气。通过调节心态、合理饮食、掌握小技巧，我们可以更好地保护心脏健康，提升生活质量。在这个炎热的季节，让我们一起关注心脏的健康，避开误区，过一个健康的夏天！