咱们别硬扛，要学会和自己和解：生活压力会深度影响阿尔茨海默病的发生

避免过度的压力和焦虑，它们可能会加重阿尔茨海默病的症状。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #阿尔茨海默病#

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2025年4月，《Neurology》（IF:8.5）期刊发布了一项由西班牙巴塞罗那研究团队主导的阿尔茨海默病与家族队列研究成果。

1、重大生活压力事件如丧偶、失业、财务崩溃等，不仅与情绪健康有关，还会直接作用于阿尔茨海默病的早期神经生物过程。

2、那些“扛过去”的时刻，可能正在悄悄改变你的大脑，甚至埋下阿尔茨海默病的种子。

这项研究数据来自于1290位认知正常但具有阿尔茨海默病家族史的参与者，包括脑脊液生物标志物和MRI影像数据，应该算得上阿尔茨海默病社会心理风险领域的里程碑。

一、压力如何影响阿尔茨海默病的前期征兆？

1、脑脊液生物标志物

Aβ42/40比例下降：提示淀粉样蛋白沉积异常；

p-tau181水平升高：提示tau蛋白病变，常见于AD进展；

neurogranin水平升高：反映突触功能损伤。

2、结构性脑影像（MRI）指标

灰质体积变化，尤其关注前扣带回、顶叶、海马旁回等区域。

二、丧偶的悲伤，正在写进大脑

经历“配偶去世”的人群，其脑脊液中Aβ42/40显著下降，p-tau181和neurogranin显著上升。

这表明：

1、丧偶悲伤不仅仅是心理层面的打击；

2、它已经触发了阿尔茨海默病的病理链条，且这一变化与年龄无关。

尤其值得注意的是，这一影响在男性和低教育群体中更加显著。研究者认为，这可能与男性普遍社交网络较弱、压力表达较少有关。

三、财务压力、失业等经济打击，也在侵蚀大脑结构

研究进一步发现：失业与前扣带回灰质减少相关，这一区域主管情绪调节与动机控制。

严重经济损失则关联多个脑区萎缩，包括：

1、顶叶（注意与感知整合区）

2、枕叶（视觉信息处理）

3、扣带回和额叶皮层（执行功能和情绪调控）。

这些灰质减少，在女性与高学历男性中尤为突出。

四、为什么女性和低学历人群更容易受伤害？

1、女性相比男性更常遭遇虐待、经济困难、生育创伤；

2、学历教育较低者更常经历失业等“经济生活断层式”事件；

3、这些人群的AD早期病理指标变化也更剧烈。

五、压力 → 情绪 → 脑生物标志物 → 阿尔茨海默病？

研究者在讨论中指出，重大生活压力可能通过多重机制影响阿尔茨海默病进程。

1、长期激活应激轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴），释放皮质醇，造成神经毒性；

2、增加炎症反应与氧化应激，损伤神经突触；

3、诱发抑郁、焦虑等精神状态，作为阿尔茨海默病的独立风险因子；

4、社会孤立，降低认知储备，减少保护因子。

换句话说：压抑的情绪不是消失了，而是转移到了大脑。

六、兄弟姐妹，请你别一直这么扛着

80后、90后，我们这代人，说实话，挺不容易的，扛责任、扛情绪、扛未来。

别人眼里，你是个顶得住事的人，只有你自己知道，每天醒来像上战场，夜里回到家，心还是悬着的。

你总说你没事，但你早就不记得，我们上一次彻底放松、睡到自然醒、好好吃顿饭是什么时候了。

日子一天天过，人却越来越像个“运作中的机器”，不敢停，也不敢问自己：我还能不能这样一直这样下去？

可你知道吗？有时候真正的勇敢，不是把一切都扛下来，而是你肯停一下脚步，看看自己是不是早就快撑不住了。

也许我们应该重新理解“坚强”——不是死扛，不是独自忍耐，不是逼迫自己继续向前。而是给自己留出处理痛苦的时间和空间，承认那是真的很难，也允许自己慢慢修复。

真正让记忆枯萎的，可能不是时间，而是曾经那些我们以为“撑过去了”的时刻。阿尔茨海默病，也许就开始于这个时刻，开始于那个一直在硬扛、从未真正和自己和解的我们。

答应我，从今天开始，对自己好一点，现在就去抱一抱那个早已筋疲力尽的自己。

来源：Palpatzis E, Akinci M, Garcia-Prat M, Blennow K, Zetterberg H, Quijano-Rubio C, Kollmorgen G, Wild N, Gispert JD, Suárez-Calvet M, Grau-Rivera O, Fauria K, Brugulat-Serrat A, Sanchez-Benavides G, Arenaza-Urquijo EM; ALFA study. Grief and Economic Stressors by Sex, Gender, and Education: Associations With Alzheimer Disease-Related Outcomes. Neurology. 2025 Apr 22;104(8):e213377. doi: 10.1212/WNL.0000000000213377. Epub 2025 Mar 31. PMID: 40163795; PMCID: PMC11961074.

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