为什么咨询师建议固定咨询频率，我想约的时候再约，不可以吗？

发布时间：2025-07-09 03:51

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糖丸儿：小绿，上周做完第一次咨询后我有一个疑问，希望你能帮帮我。

小绿：是什么困惑呀？

糖丸儿：咨询师建议固定我们的咨询频率，但我不太理解，我希望想约的时候再约，这是不可以的吗？

小绿：这是一个很好的问题，相信许多糖丸儿们都对咨询频率的设置有些疑惑。小绿邀请了一位安慰记的专业心理咨询师谢忠珖来为大家详细解答一下~

小绿：忠珖咨询师，最近有糖丸儿告诉小绿，当咨询师建议Ta固定咨询频率时，Ta有些疑惑和不解，你能给糖丸儿们解答一下吗？

忠珖咨询师：当然可以。我能够理解糖丸儿们对稳定咨询频率的困惑，因为这样的设置在我们生活中所接受的服务当中确实较为少见，我相信糖丸儿们对此肯定有一些想法，甚至是担忧！我将从以下三个方面去做一些解答。

1 我的咨询谁做主？

在面对生活的挑战时，我们都希望能够有控制感，能够自主地选择何时寻求帮助；而往往我们可能更倾向于在需要的时候才寻求帮助，这是一种很自然的反应。固定咨询频率作为一种设置，或许让糖丸儿们感到有些束缚和受限，感觉固定咨询频率限制了自己的自由，糖丸儿们希望能够根据自己的意愿和时间安排来预约咨询，让自己感觉更加灵活和自在，咨询师也非常尊重糖丸儿们自主感和灵活性的需要。

实际上，固定咨询频率并非是咨询师对来访者接受咨询服务后强制性的要求，它只是咨询师对来访者的一个建议，而这个建议也是咨询师出于对来访者福祉的考虑。糖丸儿们可以随时选择开始一次或一段咨询，也可以随时选择结束一次或一段咨询，同样有权利选择是否续约、是否在下周同一时间进行工作、是否一周进行一次咨询等等，咨询师尊重并捍卫来访者的权利！当然，咨询师同样也有权利根据自己的具体情况选择是否和来访者工作；但无论如何，咨询师的出发点都是希望能够促进来访者的福祉、帮助到来访者。

此外，可能也有糖丸儿会疑惑固定咨询频率是否是为了满足咨询师的经济收入需要？咨询师能够明白糖丸儿们对固定咨询频率背后意图的担心，这表示你在权衡和思考每一步的决定，这是非常重要的。实际上，咨询师首要目标就是帮助糖丸儿们恢复最佳的心理健康状态，稳定的咨询频率并不是为了增加咨询师的收入，而是基于多年专业经验的建议。

2 固定咨询频率会对我的生活造成一定影响

糖丸儿们对于时间安排可能有所顾虑和担心。固定咨询频率意味着来访者每周或每两周需要腾出一定的时间来进行咨询，而这一设置可能影响来访者原先习惯的日常安排，造成时间上的紧张，让来访者感到不太适应或舒服。对此，咨询师能够理解改变原有时间安排，尤其是在已经习惯了一定的生活节奏时可能让糖丸儿们感到不适应和不舒服。心理咨询的目标是让咨询成为来访者支持体系的一部分，而不是给来访者带来额外的压力。所以，咨询师也愿意和糖丸儿们探讨什么样的方式可以帮助你们更好地融入这个新的安排，同时也不会感到过于负担和较大压力。

同时，可能也有糖丸儿因为经济情况而担心无法做到固定咨询频率。咨询师明白当来访者在投资自己的心理健康时，感受到经济上的压力，但同时又要考虑自我的成长与治疗，这种处境肯定让来访者感到难以取舍、难以抉择。咨询师想要强调的是，来访者的这种感受和担忧是合理的，也是值得被关注的。也请来访者知道：在咨询过程中，咨询师与来访者是合作伙伴，并非是简单的交易关系；正如上文所说，咨询是为了支持来访者，改善生活质量，而不是给来访者带来压力。咨询师愿意和糖丸儿们讨论各种可能的解决方案，找到既不会给糖丸儿们带来经济负担，又能帮助糖丸儿们达成咨询目标的最佳路径。

3 固定咨询频率无法满足我的需要

糖丸儿们可能担心固定的咨询频率不足以解决自己的问题，例如担心在两次咨询时间段内，出现自己无法有效处理的紧急情况或情绪波动，而无法获得及时的帮助，感到孤独或缺乏支持。对此，咨询师完全可以感受到来访者的担忧，这种对未来发生的情况的不确定感，以及在需要帮助时无法立即获得支持的恐惧，是完全可以理解的。面对心理上的挑战，每个人都希望能够有一个稳固的依靠，尤其是在情绪波动或者出现紧急情况下，这种需求会变得更加迫切。

咨询师真心希望能够为来访者提供一个安全的空间，并且请你知道，无论何时你都不是孤单一个人在面对这些挑战。咨询师愿意和糖丸儿们一起制定一个应急措施和预案，确保糖丸儿们感觉在两次咨询期间也能够感到有所支持和准备；或者一起讨论在两次咨询之间如何有效地管理这些情绪波动。

小绿：咨询师提到固定咨询频率是为了更好地促进来访者的福祉，让糖丸儿们获得更多的帮助，你能够给糖丸儿们详细说说，固定咨询频率是如何发挥这样的作用的吗？

忠珖咨询师：好呀，其实心理咨询不仅仅是解决当前的困扰，更是一个预防和自我提升的过程，通过定期的咨询，你可以更好地了解自己，学会如何应对生活中的起伏，甚至在问题出现之前就采取措施预防它们，这也是固定咨询频率背后的理念。我就根据这个理念展开说说。

1 促进咨询关系的建立与稳定

想象一下，如果你正在学习一门新的语言，而你只在考试前几天开始复习，那么你可能会感到非常吃力，甚至无法通过考试。心理咨询也是一个循序渐进的过程，它需要时间和持续的努力来解决复杂的情绪和行为问题。通过设定固定的咨询频率，可以确保你有规律地与咨询师进行互动，从而保持咨询的连贯性和稳定性。

稳定连贯的咨询能够促进咨询师与来访者建立稳固的关系，才可能带给来访者被保护、被理解、被接纳和安全的感觉。在稳定安全的关系和咨询环境当中，糖丸儿们才更容易敞开心扉，并且能够更加自由和放松地去探索和呈现自己的内心世界，发现自己隐藏着的需要、让我们内心那些渴望和恐惧之类的感受以及相关内容显现出来，而这正是咨询深入探索的基础。而且，当意识到自己能够定期获得专业的支持时，我们往往能够对问题的解决更加充满希望，也更愿意积极参与其中。

而频率过低的咨询往往难以建立稳定的连接，那么咨询师就难以深入去了解来访者，发现来访者习惯的行为模式，去理解和挖掘来访者内心的真实需要；频率过高的咨询却又往往容易促使来访者对咨询产生强烈的心理依赖，这对咨询效果、对来访者内心成长是十分不利的。当然，在某些特殊情况下，糖丸儿们可能需要灵活调整咨询计划，咨询师非常愿意和你一起讨论和协商。

2 促进咨询进程和效果的评估

固定咨询频率有助于咨询师更好地了解和评估糖丸儿们的状况。咨询师能够在连续的咨询过程中观察来访者特别的反应，如迟到、取消、忘记咨询等，有机会探索是咨询中怎样的感觉引起了来访者怎样的“自我保护式”的反应；也能够通过观察和记录来访者的变化来评估治疗的短期效果和长期效果；同时也能够帮助咨询师监测来访者症状的波动，如抑郁症等慢性心理疾病，更好地及时预防复发。

如果咨询频率不稳定，可能会影响咨询师对你症状变化的准确判断。而定期的咨询可以提供连续的数据，帮助咨询师更全面地了解你的情况，从而调整治疗策略，确保治疗方法的适宜性和有效性，从而更好地向糖丸儿们提供有效的指导和支持。

并且咨询过程中当来访者的需求和问题发生变化，稳定的咨询频率也允许及时调整咨询方法，以适应来访者的变化。例如，对于一些糖丸儿，随着咨询的深入，他们可能需要改变治疗的焦点，如从症状管理转向生活方式的调整。因此，稳定咨询频率也为来访者和咨询师提供机会和足够的时间来讨论和调整个性化的治疗计划。

3 规律的咨询是建立责任感与自我探索的桥梁

固定咨询频率还有助于培养来访者的责任感。在咨询过程中，你需要承担一定的责任，比如按时参加咨询、完成家庭作业等。如果你总是等到感觉不舒服或有紧急情况时才预约咨询，可能会因为需要重新预约、等待等原因错过重要的治疗机会，或者导致治疗进程中断。

同时，稳定的咨询频率能够将咨询的功效延续到生活当中。一方面，在稳定咨询频率的基础上，咨询师可以教授来访者自我帮助技能，如冥想、认知重构等，这些技能可以在咨询之间的时间里继续发挥作用；通过定期的心理教育，来访者也可以更好地理解自己的问题，学会如何应对日常生活中的压力和挑战。另一方面，这种稳定连续的咨询历程，能够为来访者提供一个宝贵的机会，让来访者能够真正让来访者沉静下来好好感受自己，觉察自己的内心，学会如何“在每一个当下向内关注自己和体会自己”；进而促进来访者在咨询外的日常生活中利用这种自我关注性，对自己进行探索和觉察，进一步促进咨询工作中的深层探索。

总而言之，我们鼓励所有寻求心理咨询帮助的来访者，与咨询师保持开放的沟通，共同制定最适合自己的咨询计划。心理咨询是一个个性化且需要双方共同努力的过程，通过稳定的咨询频率和专业的指导，每一位糖丸儿都能够在这条自我探索和成长的道路上，获得更多的支持和力量！

许多糖丸儿来访可能会对「固定咨询频率」的建议感到疑惑、为难或是下意识的抵触。也许是因为自身生活变动较多，因此也难以在咨询时间上有稳定安排，也或许是因为「固定」代表着某种关系中的约束或承诺，而自己当前可能还未准备好以这样的方式建立一段关系，又或许，感觉到自己的状态时好时坏，因对自己的状态无法预测，而不确定是否需要持续进行咨询……

从上述各种原因，我们可以想到，也许，比起直接做出「是否固定频率」的决定，更重要的是，能够在咨询中同咨询师好好探讨，固定频率与否的利弊，以及难以固定频率背后，可能表达着什么样的困难、对于关系的期待和习惯的模式等等，这些能够帮我们更深入了解自己。

而无论做出哪种决定，糖丸儿来访们都有选择以什么样的方式开展咨询的权利。这也是为什么安慰记坚持采用「逐次」而非「套餐」方式进行咨询收费。糖丸儿们可以猜猜这样做的理由?

1. 咨询一开始并不能确定和咨询师适配，也不确定要做多少次，套餐付费会有过早付出承诺的压力；

2. 用套餐方式，会担心如果不想咨询了，还能不能退费？会有交易上的纷争吗？可能回避冲突的来访会在不需要的时候也选择继续做完咨询；

3. 对于谈钱本身就有困难的来访，也可能很难沟通套餐用不完时的退费事宜；

4.……

可见，逐次付费方式能避免多次收费带来的「被绑定感」的担心，让糖丸儿在关系里真正的「来去自由」。

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