教你两招快速减压的方法

发布时间:2025-07-09 06:08

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在生活中,人们总有睡不好、心情不好的时候。此时,人们往往想吃点什么,喝点什么,来调适和放松自己。研究表明,有些食物的确能够改变人们的心理压力,影响睡眠,从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。

哼2分钟儿时的歌 童年是人一生中最无忧无虑的时节,轻声哼唱儿时喜欢的歌曲,能让人暂时脱离复杂的现实,投入对儿时美好事物的回忆中,能让人受伤的心灵得到平复。

想2分钟生活中的小事 人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物,其实,回想它们可以帮助我们清除内心的压力。想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵,都能起到减压的作用。

完全沉默2分钟 在紧张的生活中,需要挤出几分钟让自己完全沉静下来。不接打电话、不查收电子邮件、不与周围的人说话,这样能起到减压作用。越是忙乱,越需要几分钟的安静时间。

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