#如何有效应对职场中的压力?#
职场如战场，压力无处不在！ 如果你总是感觉焦虑、疲惫不堪，那一定要试试这5个方法
✅ 1. “番茄工作法”，让效率翻倍！
25分钟高效工作+5分钟休息，避免长时间消耗，提高专注力。
✅ 2. 列出“可控&不可控”清单
把让你焦虑的事情写下来，区分“可控”和“不可控”。可控的就行动，不可控的就放下，别为无用焦虑消耗自己！
✅ 3. 学会“职场减法”
不是所有事都要自己扛，学会拒绝无效加班，适当甩锅（合理分工）才能减少内耗！
✅ 4. “呼吸放松法”，3分钟缓解紧张
深吸气4秒，憋气7秒，慢慢吐气8秒，连续3次，焦虑感明显下降！
✅ 5. “情绪出口”，别让自己憋坏了！
适当运动、和朋友吐槽、写日记……找到适合自己的压力释放方式，不要积压负能量！
职场压力不可怕，关键是学会掌控它，而不是被它控制！ 你有什么应对压力的好方法？留言交流
