运动与健康生活

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运动与健康生活
规律而健康的生活方式
运动如何影响身体与生活--BEA
运动是把双刃剑
运动对我们的影响
缺乏成效的
有害健康的
增进健康的
WHY?
为什么我运动却没有成效?
不了解自我--目的,能力,身体状况
不了解运动--方式,频率,时间等
错误的运动方法
没有规律
无法坚持,过早放弃
曾经的生活方式-饮食,睡眠,工作,心理
………………………………
过度运动带来的危害!
关节和肌肉疼痛
慢性肠功能紊乱
鼻塞和发冷
周身性肌肉紧张
疲惫不堪、失眠不安
慢性体重下降
内分泌紊乱
皮肤粗糙,暗淡无光
健康因素…………
错误运动带来的危害!
运动系统损伤--慢性与急性
付出非所得
心理障碍
运动激情的丧失
放弃
回归曾经的生活甚至更糟糕
带来更严重的问题………
为什么错误运动给人带来危害?!
错误的外界刺激让人体产生错误反应
过快过大的增加负荷导致人体无法适应
疲劳或违背人体规律下产生急性或慢性损伤
自由基的产生而无法得到消减
错误的训练导致情况的恶化:如体型改变
专业运动员的例子
………………………………
科学的运动 --自然科学的一份子
改造生活,实现梦想中的自我
感受健康与挑战的人生
生命在于科学的运动!
为什么没有坚持锻炼?
没有看到成效或急于求成
运动过于枯燥或过于艰苦
从事不喜欢的运动,缺乏兴趣
受到运动伤害
知识有限,没有帮助
工作、生活的影响
…………………………
总结:

自我动力与支持系统
每个人都有完善自我,期望健康生活的内在动力--阳光、沙滩、完美身材
发掘参与运动的自我动力
做好运动的准备--物质,精神,时间等
不断激发自我动力--设定目标,对比等
建立支持系统
运动支持系统 --支持系统是实现目标的重要手段
没有支持系统,至少60%的人无法坚持
运动的地点,伙伴,教练,评价,自我
需求,知识认知等构成支持系统

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