高血压患者的最佳食谱，为爸妈收好了！

发布时间：2025-07-09 18:38

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高血压疾病在我们的日常生活中是十分常见的，现代人的生活节奏及生活压力直接导致高血压患病率与日俱增。高血压病症可以通过日常饮食来调理，那么高血压患者的食谱应该怎么定制？相信这是高血压患者及其家属最为关心的话题。

高血压食谱

1、洋葱炒瘦肉可以很有效的防止动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克，在准备酱油、盐、味精等作料适量。

洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。

3、芹菜苦瓜汤可以很好的防治高血压，我们先准备芹菜和苦瓜等食材各80克，然后将二者同时入锅炖煮。饮其汤。

芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

降血压食材

西瓜皮

吃西瓜皮是典型的废物利用，关于西瓜皮的利用，民间有很丰富的实践。

取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

莲子芯

莲子芯是莲子的胚芽，莲子芯中的非结晶生物碱具有很好的降压作用。直接泡水喝即可！

黑木耳、荸荠、芹菜、菠菜

1、黑木耳：清血管

黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。

自治秘方“三色宝”：

将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。当点心，分早晚两次服用。

适用人群：

于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

2、荸荠：降血压

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种不耐热的抗病成分——荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠的吃法很灵活，可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。

“圆滑溜须”的吃法：

荸荠、海带、玉米须煎服，对降压很有作用。没有玉米须可用玉米棒代替。

3、芹菜：缓解高血压头痛

因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。

4、菠菜：辅助治疗

菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

食物并不能代替药物，也没有立竿见影的效果，仅能作为降压药物的辅助和基础。